腰肌勞損的4種治療方法

腰部勞損主要是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的一類慢性損傷，是導致腰腿疼痛這一癥狀中常見的疾病，又被稱為——功能性腰痛、慢性下腰勞損等等。腰部酸痛，時輕時重，反覆發作，勞累時加重，休息後減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則會引起疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。

治療腰肌勞損的方法主要有以下四種：

一、腰肌勞損的理筋按摩手法：

患者取俯卧位，術者用手掌揉按患者兩側的骶棘肌，然後找出患者的壓痛點或是痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側卧屈伸法，令患者側卧，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反覆3次。

二、腰肌勞損藥物治療：

推薦中成藥，比如鎮痛膏、消痛貼等等，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多隻治標，不治本。

三、腰肌勞損的自我保健：

1、按揉腎俞、腰俞、委中等穴位，每個穴位揉按約2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。

5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。

四、腰肌勞損的針灸療法：

1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等穴位，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。

2、耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

文章來源：江蘇省中西醫結合醫院 骨傷科 謝林 主任醫師 教授

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