2017最夯的無器械全身燃脂訓練，想不瘦都難
進階版全身燃脂訓練，4分鐘可頂普通有氧鍛煉20分鐘。一共9個動作，除了波比跳10次外，其他動作均是20次，動作之間盡量無休。這套訓練涵蓋到腰、臀、腿、胸、手臂，無需任何器械，在家就可以練。大家根據自身情況每天做2~4組。
深蹲
俯卧撐
坐姿V字擺腿
開合跳
箭步蹲跳
兩側交替俯卧撐
交叉兩頭起
Burpee跳
高抬腿
把啤酒肚和水桶腰
減到可以看見人魚馬甲線
就在這個2017，不要再等了
— END —
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