減肚子上的贅肉，用這份訓練計劃沒有不行的【健身打卡170】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第170次
健身打卡，
主要以有氧和腹部訓練為主。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，
動作與動作之間盡量不休息。
腹部訓練可以根據自身訓練水平進行1-3個循環。整套動作結束後建議再進行至少20分鐘以上的有氧運動。具體請看下圖：（
男女通用
）
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