「馬甲線」你知道是什麼鬼，那麼「冰淇淋線」又是什麼鬼呢？

短上衣、高腰褲、百褶裙……這些今年最流行的服飾簡直就是對身材的嚴酷考驗！明明自己看起來也是瘦瘦的，但是穿起這些衣服來看起來卻像是胖了一圈。

腰腹是最容易堆積脂肪的地方，一不小心就讓你與露腹裝無緣。但是虐腹運動神馬的太殘忍了，如果真能笑出腹肌就好了。難道就真的沒有輕輕鬆鬆瘦腹部的方法嗎？

有句話說「人生苦短，必須性感」，要想性感你得先瘦啊！大多數人都沒有得到老天的特殊眷顧，擁有一副吃不胖的身材和一張永遠不會垮掉的臉蛋，如果還懷揣著繼續放肆吃喝的美夢，可能性感會離你越來越遠。

想要性感，只有腰細是遠遠不夠的！有沒有覺得每天看著一堆不過百的瘦子發自拍，完全不給真正的胖子留一點活路？！

馬甲線人魚線聽說過，

冰淇淋線是什麼鬼？

別以為它也是什麼美好而性感的名詞，

恰恰相反，跟它的名字一樣，都是胖紙的憂桑......

從穿上bra那一天，

不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊，

連接著肚子上的游泳圈，化作好幾道冰淇淋線....

更有惡毒的網友紅果果地戳穿事實：

屎....線！

屎.....

要不要這麼惡毒，真特么形象生動啊....

不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉， 腰腹肌肉鬆松垮垮的，還是免不了中槍.....

最美腰腹不是瘦就夠了

緊緻有線條才是最終目標

▲看腰部這緊緻的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！

▲《花樣姐姐》里要論用身材秒殺林志玲的就只能是姜妍了，就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫 " 二胖 "，到底還給不給胖子留活路了？

▲最近憑藉《任意依戀》人氣嗖嗖增長的秀智其實也是腹肌達人，唱跳全程腰部都保持完美狀態，也可不是你深吸一口氣就能完成的。

▲Krystal 是被網友稱為擁有 " 名品腹肌 " 的女藝人之一，無論是在舞台上，或是出席活動時，她總是會時不時露出緊實的腹肌，馬甲線的痕迹更是清楚易見。

這個看臉的世界，

對胖子實在太不友好了！

想要美麗，就得 付！出！努！力！

抹掉 " 冰淇淋線 " 全套練一練

才是完美腰腹的好選擇

想要練出完美腰腹真的不是一周甚至是一個月就能輕鬆擁有的，傳說中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是沒有運動基礎的爾等上來就能完美 get 的，但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步咔咔走，還有什麼理由不練起來！

動作 1: 側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近。

動作 2：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳綳直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。

動作 3：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。

動作 4：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆但不要完全貼到地面。

如果做不到這些動作，那麼做最簡單的 仰卧起坐也可以啊！實在不行 每天站立3小時，長期堅持每周5天，跟 一年跑10次馬拉松的效果差不多！

這些方法

也能讓你嗖嗖的瘦

腹式呼吸

那些說著 " 吸氣都胖 " 的人，你一定吸錯了。不用肺呼吸，而改用腹部，可是能讓你肚子瘦到不行。

腹式呼吸的正確方式為，吸氣時肚子向外鼓起，吐氣時肚子向內收。像吹蠟燭一樣把氣全部吐完，保持收腹時間盡量長，再吸下一口氣。要有笑到腹肌酸痛的那種感覺，請自己體會一下。

射頻溶脂

射頻瘦腰是通過在皮下產生特定的射頻場，以變化的電流不斷刺激人體細胞分子內所攜帶的帶電電子，從而發出熱能，具有燒減脂肪能量，減小脂肪體積的功效。單次治療只需要20—30分鐘，不影響工作和生活，也沒有抽脂術後皮膚凹凸不平的風險或者術後長期穿束身衣的痛苦與不便。

吸脂術

吸脂術，全稱為脂肪抽吸術，是利用負壓吸引或超聲波、高頻電場等物理化學手段，通過一較小皮膚切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔，將預處理或未經處理的人體局部蓄積的皮下脂肪去除，並結合脂肪顆粒注射移植等技術改善容貌或形體的一種外科手段。

局部性脂肪堆積者是吸脂術的首選適合人群。以局部脂肪堆積為特徵的輕、中度肥胖可選擇吸脂術以美化體形。

周身瀰漫性輕重度單純肥胖，在如彎腰、下蹲、步行等活動時受影響，伴有沉重感。需要注意的是，如果體重超標30%以上，應先通過運動飲食的方式進行減肥。

最適合做腹部吸脂減肥的年齡段是：18到55歲

好身材可從來不是坐著躺著吃出來的。想想好身材會給你帶來多大的自信，如果想不了那麼遠，那就想想衣櫃里的漂亮衣服，你有多久不敢穿它們了！

還是那句話，關鍵在於長期堅持！

天生麗質的都是少數人，我們就不要跟她們攀比然後自暴自棄了；就像只有極少數人是智商超高的天才一樣，我們大部分平凡人想要變得聰明而有趣，就得後天努力多讀書！

so~如果你能從土肥圓逆襲成白瘦美，本身就是一項非常了不起的才華啊！

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

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