這樣吃零食最容易變胖！

零食等於變胖，應該有很多人是這麼認為的吧。因為這種想法而持續地不斷強迫自己節制飲食，卻導致壓力積攢而暴飲暴食。應該有不少人有過這樣的經歷。然而，其實如果在飲食方式方面下點功夫，我們可以保持一種吃了零食也很難變胖的體形。下面為我們盤點了「容易導致肥胖的零食食用方式」，讓我們一起來看看吧!

1.飯後馬上吃零食

大家是不是抱著「飯後吃零食不容易胖」的想法而將其作為每天的例行習慣而保持著呢？實際上，飯後這個時段由於進食而導致血糖上升，所以是十分需要注意的。為什麼這麼說呢？這是因為吃了零食之後血糖會愈發上升，身體為了降低血糖就會釋放出胰島素。胰島素由於有著促進脂肪的合成和抑制脂肪分解的功能，如果大量釋放將導致內臟脂肪更容易堆積。

因此，為了抑制血糖的急速上升，還是建議飯後兩小時後再吃零食。

2.攝取200千卡以上的熱量

把點心、酒、咖啡等嗜好品的一日攝取量控制在150-200千卡是減肥成功的訣竅。如果想吃甜的東西，用芋類、水果、酸奶來替代試試怎麼樣？

3.喜歡吃外國的點心

與糖類脂類含量高的外國點心相比，含有許多可緩解血糖上升的水溶性食物纖維的日式點心更適合減肥人群。吃水羊羹和果凍也是不錯的選擇。但是因為含有砂糖，千萬不可過多食用。每天都要吃零食的小饞貓們，不妨參考試試吧。