有氧無氧相結合，練出纖瘦顯長大美腿！
減肥
01-11
妹子們都希望擁有纖瘦顯長的大美腿
這樣的
擁有大長腿，男人見了必吸引！
有氧無氧結合，大長腿get
一起看看怎麼做吧
跑步：每周2次，每次不低於30分鐘
每周3次抗阻訓練
深蹲：12x2組
弓步：12x2組
提踵：12x2組
直立開合跳：45x1組
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