吃點兒東西就肚子脹?試試這 4 個方法
你是不是常常覺得:我好像也沒吃啥,就感覺特別撐了……(對比那些明明吃了很多!還覺得沒吃飽的朋友,真是白天不懂夜的黑)
這其實就是我們常說的腹脹,說人話就是肚子脹。
肚子脹的原因有很多,比如肝硬化腹水、腸梗阻等疾病會引起,這種情況只要治好病,肚子也就沒那麼脹了。而更多人則是因為便秘、腸易激綜合征等。
遇病不要慌,你還有丁當——的朋友:消化科醫生張岩,幫你解決這種「一吃就飽」的困擾。
肚子脹是因為吃多了?
不是。
當你覺得肚子不舒服的時候,其實很多時候是因為「你覺得」。肚子脹是一種比較主觀的感受,而不是真的因為肚子里有了多餘的氣體或水。
那真正讓「你覺得」肚子脹的原因,可能是下面這些——
腸道生氣了
簡單來說就是腸道神經比較嬌氣,當它覺得自己受到刺激的時候,就會一哭二鬧三上吊,讓人有肚子脹、肚子痛等不舒服的感覺。
畢竟做人呢,最要緊的就是開心啦……
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產氣細菌多了
其實我們的消化道並不是「乾乾淨淨」的,它裡面住著千千萬萬的細菌。有實驗證明,在一些腹痛、肚子脹的人體內,產氣細菌的數量會翻倍,而它們很有可能就是引起你肚子脹的重要原因。
沒錯,就是要怪那些產氣菌!(雖然也並不能怎麼樣)
大腦錯了
這個就真的是並不能怎麼樣了。
當大腦告訴你:這是肚子脹,你就會覺得肚子脹了。也就是說,如果大腦出問題了,你是脹也得脹,不脹也得脹。
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其他原因
除此之外呢,胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合征和長期便秘等等,都有可能會讓人肚子脹。
老是肚子脹,該怎麼辦?
1. 調節心情
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很多人會肚子脹,其實多是因為生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等精神障礙。
也許你會不以為然,但這是真的……
所以如果你常常覺得肚子脹,不妨多運動一點,周末多出門走走,多想多做些開心的事情,來調節情緒、緩解壓力。
還是那句,做人呢,最要緊就是開心啦~
不過,如果通過你自己的努力,仍然無法從焦慮、抑鬱中走出來,那麼丁當建議你去精神科或心理科醫生那看看,不要不好意思,這年頭,誰還不生個小病啊。
2. 吃對東西
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如果你是因為偶爾吃得太多太雜,肚子里產生了一大堆氣體,進而引起的肚子脹,那丁當建議你……不要憋屁,讓它隨風散了吧……
喂!能不能來點實用的?
好吧好吧……
這種情況下,你要少吃含氣多的食物,比如蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜、可樂等等,它們可能會讓你的肚子更脹哦。
另外也要根據個人情況做一些調整。
如果你喝了豆漿、牛奶就會一直放屁,一吃紅薯就覺得肚子脹,還不馬上把這些東西加入你的個人飲食黑名單,難道留著過年嗎?!
3. 適當用藥
有人總覺得吃藥就是圖個心理安慰,並沒有什麼實際作用。
不不不,病了,就得吃藥。
現在已經有很多的研究證實了益生菌、抗生素、促動力葯甚至是抗焦慮抑鬱葯,都可以改善肚子脹、肚子痛和拉肚子的情況。
但要注意,所有的葯,都需要在醫生指導下使用,特別是抗生素、抗焦慮藥物。
萬一自己用錯了,肚子脹沒治好,還引起了其他副作用……這得是多大仇多大怨,要這麼跟自己過不去。
4. 詢問醫生
如果你已經試過了以上所有方法,還是常常肚子脹,那麼,不要猶豫,趕緊去找消化科醫生,看看是不是有別的原因。
胃炎、腫瘤等其他疾病,都有可能引起肚子脹,而這些病的治療,就需要更專業方法啦。
正好春節快到了,治好「一吃就飽」的小毛病,跟小夥伴一起開心地約飯吧!
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