9個不吃藥快速減肥方法!
減肥方法有很多,有人選擇運動,有人選擇飲食,還有人選擇服用減肥藥,其中服用減肥藥是最不值得推薦的,在參加各式聚餐的時候千萬不要只顧著吃,要多說話,這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道,聚餐的目的是社交,而不是吃。
一、多嚼嚼無糖口香糖
根據最新的研究發現,多嚼嚼無糖口香糖,能夠提高新陳代謝,人也不容易發胖。也許你不相信,一個人在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可以輕鬆減掉十幾公斤。
二、給自己找個目標
你羨慕哪個藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上,這具有提醒以及警告效果,讓你不至於失去控制,吃得太多。
三、正確的用餐順序
一般人總是在已經吃飽的情況下喝湯、吃水果,這樣只會讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習慣,應該先吃蔬菜沙拉和水果,再喝湯,最後再吃正餐,這樣就會少吃很多東西。
四、用氣味抑制食慾
當你感到飢餓的時候,深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香,有助於抑制食慾。心理專家說,嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習,所以你要關心哪種味道能夠滿足你。
五、遠離有色飲料
一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,這些都是容易讓你疏忽的熱量,讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。
六、吃完早餐再出門
研究顯示,習慣出門後才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養成在家吃早餐的習慣,能將肥胖拒之門外。
七、改喝脫脂奶
如果你有天天喝牛奶的習慣,建議你改喝脫脂牛奶,因為它的熱量只有全脂牛奶的一半,但是鈣質以及蛋白質含量卻一樣。
八、多說話少吃菜
在參加各式聚餐的時候千萬不要只顧著吃,要多說話,這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道,聚餐的目的是社交,而不是吃。
九、進食不宜過快
不管你的工作有多繁忙,你都應該準備充足的時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,比如一邊看書一邊吃飯,這樣只會讓你在不知不覺中吃得更多。
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