水果甜蜜陷阱，孕媽媽要小心！

水果香甜可口，營養豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，易患貧血。尤其是孕期准媽媽，切記你此時需要全面豐富的營養，單一地進食水果，對自己和胎寶寶都是十分有害的。多吃水果雖好，但切記不能過量，同時水果中的陷阱也還真不少呢，這些陷阱你都知道嗎?

一、水果雖好，陷阱多多

對於孕媽媽來說，水果中有很多營養素對孕媽媽及寶寶都是有好處的，但是一味地多吃水果，不但把好處弄丟了，而且對身體不利，孕媽媽們，水果中的這些陷阱，你們都知道嗎?

1. 水果雖好但，熱量高水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，攝入過多不僅容易妊娠糖尿病，導致巨大胎兒造成分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質等得攝入，對其生長發育不利。

2. 常見水果的熱量分析

3. 水果雖好警，惕寒涼

水果分為性寒、性涼、性溫、性平，那麼哪些水果是孕媽媽不能吃或者一定要少吃的呢?

桂圓、荔枝：桂圓和荔枝性溫，雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

山楂：山楂雖性平，但有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食後易引起流產、早產。

西瓜：西瓜性寒，要少吃，再有西瓜是利尿的，容易造成孕婦脫水。

杏子及杏仁：杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循產前宜清的葯食原則，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。且杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒室息而死亡，因此，孕婦應忌食杏仁。

桃子：桃子性溫，但孕婦在懷孕期間，由於體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬於溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產;另外有些孕期便秘者，桃子吃多了會加重便秘的癥狀。所以對於孕婦來說最好要少吃桃子。

芒果：芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品，可以很好地抑制孕早期的孕吐癥狀，也能防治孕媽媽便秘。不過，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過敏體質的孕婦要盡量少吃芒果。

木瓜：根據古籍記載，精血虛者不宜食用木瓜。按照中醫的說法，胎兒是精血相聚而成，所以孕媽媽不宜食用木瓜。而現代醫學發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產、早產，孕媽媽還是盡量不要食用木瓜。

山竹：山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質等有益的營養素，孕媽媽可以通過食用山竹來滋養身體。但是，由於山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請勿食用。

二、秋冬季節推薦給各位孕媽媽們4種水果

1. 秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、生津止渴的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

2. 柿子

柿子汁多味甘，是物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克。柿子富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。

柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。柿子的營養及藥用價值均適宜准媽媽適量食用。尤其是患有妊娠高血壓綜合征的准媽媽可以「一吃兩得」。

柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等;柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。

3. 柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們營養豐富，通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是准媽媽喜歡吃的食品。

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A 2.7毫克，維生素 B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。另外柑橘的皮、核、絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

4. 無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

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