從中醫角度談牙齒養護

為什麼年紀大了就喜歡剔牙

跟年長的親人和朋友一起吃飯，飯桌上是一定要備好牙籤的，因為他們吃過飯後，必定剔牙。曾見過某位四十多歲的朋友，一邊滿桌子找牙籤，一遍哀嘆：「以前從來不用剔牙的，從今年開始，吃完飯就不得不剔了。哎！老啦。」

飯後剔牙跟老了有關係么？這位朋友說的一點不錯。

在中醫看來，「齒為骨之餘」，全身的骨骼好、骨髓充足，牙齒才能健康。而骨骼的健康與否取決於腎，因為「腎主骨」。飯後要剔牙，是因為牙縫增大；牙縫增大，是因為牙齒開始枯萎，也意味著骨骼開始枯萎；骨骼枯萎，意味著腎氣開始虛衰。腎是生命之根：從本質上講，人老先老腎；從現象上講，人老先老牙。

而保護牙齒，不僅是使人笑起來漂亮，吃嘛嘛香，還是可以讓人益腎固本，健康長壽。

由淺入深地講，中醫保護牙齒有三種方法：叩齒、養胃、固腎。中醫是講究整體的，這三種方法，不僅僅是養牙，而且是養生。

叩齒

叩齒，說白了就是上牙磕下牙，力度以舒適為度。歷代養生文獻對叩齒的具體操作方式的記載有頗多出入，我們可以不必拘泥，只要在每天早上起床後、晚上睡覺前，叩齒三五分鐘，就可以了，貴在堅持。

唐朝名醫孫思邈，主張「清晨叩齒三百下」，他活了一百多歲；南北朝時期著名醫家陶弘景，年過八旬，依然牙齒完好，身體健壯，他主要的健身方法也是叩齒。

叩齒不僅是使牙齒好，讓牙齒堅固，同時也是養生的重要方法，能使人神清氣爽，筋骨強健。因為，齒為骨之餘，叩動牙齒，對骨骼也會有一定的激發作用，激發骨骼，又會影響到腎。使人腎氣充足，充足的腎氣又是人健康的根本。

叩齒完畢，口中會有一些津液，要咽下去。

養胃

口腔和胃是相通的，胃不和則口腔不和，口腔不和則牙不安。牙齒是很嬌弱的東西，需要良好的生存環境。很多人嘴裡都會有一股異味，或酸，或苦，或臭，這種環境對牙齒是非常不利的。

養胃以清胃熱為首要。胃為多氣多血之腑，其中多熱，所以中醫經常講「胃為燥土，得涼則安」。加上現代人飽食終日，油膩、辛辣的食物吃得較多，胃火自然會更重一些。火性上炎，胃火中，口腔首當其衝，牙齒在胃火的熏蒸之下，哪能不老得快呢？

也正是因為胃火較重，現代人更為喜歡冷飲涼食，以享受那片刻涼爽。尤其是夏天，涼食冷飲尤其多。其實，吃任何東西，對牙齒的影響都不會很大，飲食影響牙齒，更重要的途徑是胃，能和胃的食物，自然對牙齒有好處，否則，就沒有好處。比如，過量吃甜食，導致脾胃濕熱，對牙就不好。脾胃的濕熱會導致口腔的濕熱，濕熱則生蟲，於是有蟲牙。

至於冷飲、涼食，也不是說完全不能吃，如果實在要吃，可在飯後略微吃一點，這是弊端最小的。當然，也要避免在吃了熱東西後緊接著就吃涼東西，或者吃了涼東西後猛然就吃熱東西，冷熱變化太劇烈，首先是牙齒本身受不了，接著是脾胃受不了，脾胃受損，最終還是會影響到牙。

固腎

固腎是保養牙齒的根本。有人年紀很大了，牙齒卻仍然堅固完好，這都得益於腎氣的旺盛，也是長壽的象徵。至於怎麼固腎，也是一個老生常談的話題了。

腎藏精。精，不僅僅是精液，它是人體最精華物質，性生活中的精液只是其表現形式之一。固腎就是固精，要盡量減少腎精的消耗。

因此，在性生活上要盡量有節制，這是直接消耗腎精的；消耗腎精還有一個重要的途徑，就是熬夜。

晚上子時（23:00-1:00）不睡覺，腎精將嚴重虧耗。這一點往往被人忽視。年輕人腎氣旺，熬夜根本沒感覺，其實腎精也在不知不覺中虧耗；等虧耗到一定程度了，或是年紀稍微大了，再熬夜就會覺得很疲憊，也就正是在這個時候，你會覺得牙縫變大了，甚至牙齒有一些微微的鬆動了。到這時，你再想起什麼六味地黃丸之類，就是臨陣磨槍了。

摘編於傳統中醫-唐略@新浪博客，版權歸原作者所有。本文轉自中國中藥雜誌微信（CJCMMYC)平台。

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。