刀刻的腹肌只需三部，更新腹肌動作的時候到了
腹肌人人都有，為什麼你沒有，只是因為你的打開方式不對。
第一步，減脂
腹肌的致命敵人就是脂肪，減脂是必要條件，降低體脂率到20%以下。
第二部，腹肌基礎訓練
想擁有漂亮、有型的腹肌，要保證動作的正確性，多樣性，還有時常更換動作，因為腹肌是耐虐肌群，不同的動作才能全面的刺激到每塊肌肉，時常更換動作是為了全新的刺激，效果更佳。
第三部，拉伸
緩解肌肉酸痛，拉長肌肉線條，擁有完美的腹部。
這裡9種腹肌動作，強度偏大，男女通用，不如你先來一套試試。
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※俊俏的臉龐加上健碩的身材，行走的荷爾蒙，還耍的一手好棍棒
※身高2米，滿頭長發，一臉粗獷的胡茬，酷似雷神
※全球公認年齡最小的肌肉男，小小年紀創下多項吉尼斯紀錄
※一身「拉絲」肌肉，31歲就英年早逝了
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