老中醫秘方：一月瘦身20斤，輕鬆甩掉腹部游泳圈！

在減肥的道路上我已經做出了較長時間的努力，以前我也認為自己的肥胖和那層厚厚的脂肪是沒有辦法甩掉了，但是在做體檢的時候感覺到自己的體重已經超標不小了，那日漸增大的外圍以及血壓的居高不下讓我對自己的健康產生了深深的擔憂。是的，為健康而減肥是我最初的動力，那麼怎麼樣減肥呢？我本人是減去了約30斤的體重，但是花去了2個月的時間！我綜合一些適合大眾的方法，我想大家在一個月內堅持這些方法甩掉10kg應該是問題不大的。

1、飲食

肥胖並非是因為吃多了主食造成的，而是體內脾、腎、肺臟的陰陽失調，多濕邪痰飲，無力完成水液的氣化和代謝，致使濕邪痰飲瀦留體內，這正是氣血不足、陽氣不足的表現，而不吃主食只會更加重氣血不足，更加無力去推動運化，造成惡性循環，長此以往身體的元氣與氣血就將消耗殆盡。

每頓飯只吃八分飽，粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要佔二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。細嚼慢咽是關鍵！

冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手：夏季暑濕，脾臟最累，所以夏季要專門的健脾利濕，多吃一些姜來幫助體內發散。而大多數人不單不幫助脾臟，還給它天天輸送生冷炸彈，

不要靠不吃飯來減肥，尤其一定要吃早飯：前面說過了，肥胖不是因為吃主食，而是脾虛體內痰濕過盛，難以運化。所以減肥靠不吃飯是錯上加錯。好好吃飯，細嚼慢咽，不睡懶覺，多走路每天步行一到兩個小時，每天早晚摩腹，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥…….，就可以有效的去除身體的垃圾。

飯後靜養一個小時：要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，因為飯後氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網，就要調動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血晚飯要早吃，堅決杜絕吃夜宵：晚飯要早點吃，距離睡覺要最少要有兩個多小時的時間。

期間我還配合一個老中醫給我們的減肥方

一塊生薑，一個創口貼，還有兩白，很多人都會情不知所挫，下面我們一起來看看這個生薑貼肚臍的方法吧。

秘方：生薑、創口貼，兩個透明液體（醋加白酒）

效果：最快的三天以內大便通暢，最慢的也不會超過一個禮拜。

而在裡面添加的白酒和醋也毫無作用，白酒不用多，幾滴就行，起一個藥引的作用，酒能夠把生薑的功效引入腎臟，促進腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除。

做法：生薑取一大片就夠，先切成末。用白酒輕擦肚臍。然後將生薑粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

2、運動

如果是飲食上的一系列做法是節流的話，那麼運動就是開源了！我的運動方法比較簡單，有氧運動和無氧運動的結合。有氧運動和無氧運動的形式有很多，至始自終我都堅持了這兩項：慢跑，啞鈴訓練。當時嘗試了很多的運動方法，感覺到方法越多則越難以堅持，於是就堅持每天慢跑一個小時，每天上下午分別鍛煉啞鈴半個小時，慢跑的時候都是選擇在下午3-5點這個時間段。

如果想要選擇慢跑的減肥方法，大家就一定要注意這幾個事項：注意補水，運動前補水，運動中補水，運動後補水，且運動前後一個小時不進主食。大家在大消耗體能的時候一定要補充一些食物，比如說蜂蜜水、紅糖水或者一些水果（香蕉最好），因為脂肪在運動過程中的消耗是需要水解的，水解是需要能量的，所以大家喝一杯這樣的快速補充能量的功能飲料就能對脂肪進行一個充分的燃燒，所以每天都能堅持的話，到後面體重的下降是根本停不下來！

慢跑對於體重的下降是非常的有效，重在堅持！而選擇無氧運動則是對身形的一個塑造，把原本鬆鬆垮垮的肉變得緊繃而結實了。原本體質虛胖，皮肉都比較臃腫，當時系統的學習了趙之心的啞鈴健身食品，每天堅持專練8個肌肉群，身形都發生了悄無聲息的變化。

當然期間我還配合一些道家的養生功法，因為是並行的弄，所以也不太清楚到底是哪一項運動的對於減肥的效果大，我學習了一些靜坐打坐的調心功法，同時配合了八段錦這樣簡單的氣功，著重對呼吸和心態進行調整，漸漸的我能感覺到自己的橫膈膜能夠一上一下的伴隨呼吸而浮動，於是我把腹式呼吸也運用到了我的跑步當中，別的人和我一同跑步的時候，我發現自己的呼吸更為深沉均勻，而且每當長時間有氧運動的時候根本沒感覺到氣喘吁吁反而是一種享受！我就是說跑步帶給我減肥之外意外的收貨，希望大家也能運用好自己的呼吸，在散步、跑步當中是的的確確能夠發揮奇效的！（女生也建議可以練習瑜伽，同樣強調呼吸吐納）

3、睡眠

睡眠是很多人容易忽視的一個環節，當時我仍然是很晚睡也很晚起，後來看了南懷瑾的那篇關於睡眠的文章，我徹底震驚了，於是我養成了一個睡子午覺的習慣，具體大家可以找到南師的文章，同時百度子午覺，為什麼睡眠對減肥有幫助呢？我引用其中一段文字給大家看看：

23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23 點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

所以睡好覺就能養顏排毒，就能做好一天的新城代謝，這是一個很多人容易忽略的方面，我想睡眠對於減肥的效應不是直接的，但是卻能受到睡眠好壞實實在在的影響！我在這裡同樣推薦那些想減肥的人士睡個深沉的子午覺。

4、醫藥

醫藥方面，這個可能會因人而異吧，我在減肥期間換了鼻炎，於是接觸到了丹桂敏的39博客，對於這位大碼我是打心底里的佩服與感激啊，是她的文章引起了我對艾灸的濃厚興趣，我根據她的博客自學了艾灸，剛開始只是用於治療因風寒而引起的鼻炎，後來發現艾灸還可以減肥美容，針對足三里、神闕、命門和合谷穴這樣一些養生大穴位進行艾灸，效果也不可小覷，國粹就是國粹！

很多人的胖是一種虛胖，正所謂「十個胖子九個虛」！說的就是很多胖的人是陽虛體質，特別是脾腎虛的人要麼就是瘦的厲害，要麼就是胖的厲害，這個時候最適宜的方法就是艾灸啦！如果發現自己的體質真是陽虛的話，那用艾灸就能收到奇效了，艾灸專補陽氣，特別是對足三里、神闕、命門和合谷穴進行艾灸的話，能夠陪補元陽，不僅僅是減肥功效而且能夠提高人體的元氣，換言之就是增強體質和抵抗力。

當然用艾灸減肥也是試用大部分人的，摘取丹桂敏阿姨的原文給大家分享：當我們把肥胖的部位綁上艾灸罐的時候，就是使脂肪分解，燃燒，這個時候記住要多喝水，我發現許多患脂肪堆積的人喝水不足，喝水可以增加排泄，那麼你的脂肪會慢慢分解，燃燒，排泄。同時在這個階段多食水果蔬菜，在配合運動，局部按摩，那麼減肥效果就是最好的。艾灸的熱度是在幫助你分解脂肪，多喝水，多運動，多出汗，加局部按摩，是在幫助你排泄艾灸熱後分解掉的脂肪。有這麼好的方法，你試試一定可以減肥。您會發現，越是胖的嚴重的人，用這種方法體現的減肥效果越明顯，而且用這種方法減肥，你會看到自己的皮膚很光澤，精力充沛，人很陽光這是眾多我有的反饋。可是有些年輕人，本來就不是很肥，自己硬要說自己胖，沒有多少脂肪的人，用這種方法是不可能減肥的，這種減肥的方法，只對您多餘的脂肪有作用。因為，熱可以分解脂肪，所以我們每天在您感覺脂肪堆積的部位施灸，就是對這裡的脂肪「煉油」，用熱促使這裡的脂肪分解，一定可以達到減肥的目的，這種方法減肥要好於其他的減肥方式。

說到這裡，我就把自己的減肥經驗分享給大家了，我的第一篇帖子沉了下去，響應者寥寥(上面有我的減肥前後貼圖)，現在我花費了好幾天把這篇減肥經驗進行了一個總結，真心希望大家給頂起來啊！！！我走了一些彎路但不希望大家也走彎路，在減肥成功之後我還特地去捐獻了400cc的血，未感覺到任何不適，事實證明我的這些減肥方法是健康的，並不是犧牲身體為代價的！所以不提倡那些瘋狂節食、只吃藥而不運動的速成法，因為它的反彈也是劇烈的，同樣對身體也會產生不可逆的影響！