甩掉腹部肥肉的8個秘訣，2周後你將見證奇蹟！

面對漂亮的連衣裙，再看看鬆鬆垮垮的肚皮，你是不是有些手足無措？

照鏡子時猛吸肚子，看起來好美哦！

可總不能一直這麼吸著吧，呼吸都困難了！

有什麼辦法能讓腹部永久平坦呢？

看看8個瘦身秘訣吧，兩周14天後，你可能真的不用再猛吸肚子就可以看見完美的自己了！

1、避免某些食物

有些食物會讓胃部有脹氣，胃部鼓鼓的腹部怎麼也不平坦啊！

如果兩周後你需要穿收腰的禮服裙，那麼一定要提前做好準備，避免吃梨子、燕麥粥、菜花、芽甘藍等食物。

2、擺脫糖

減少糖的攝入可以讓胰島素水平降低，但會讓胰高血糖素升高，這是一種可以讓脂肪轉化為能量的激素。

扔掉你的絲襪奶茶，直接喝茶或清咖啡會讓你的小腹更平坦哦！

3、多吃幾次

你沒有看錯，真的是讓你多吃幾餐，不過食物總量還是不變的。

一般是一天3餐，想要減肥的人可以改成1日5~6餐，也就是每2~3小時就吃一點兒東西，

這樣讓胃不過於空蕩的同時還能提高新陳代謝。

4、多喝水

這一條你可能已經聽過上萬次了，不過還是要說，多喝水！

保持體液平衡的同時還會讓你有飽腹感，避免過多的攝入食物！

5、選擇除脂肪的食物

綠茶還有檸檬水對消除脂肪都有一定的功效，每次鍛煉前喝一杯讓成果更加出色。

6、遠離酒精

酒精會讓你從食物中攝取更多的脂肪，而且讓體內的脂肪代謝變慢。

7、有氧運動

這是必不可少的，即使你不想瘦身，每天做一些有氧運動對身體也是有幫助的。

沒有時間或沒有體力跑步，那就走30分鐘吧！

如果膝蓋和體重都還不錯，那就盡量選擇利用樓梯代替電梯吧！

8、腹肌練習

找一些針對腹部贅肉的力量練習，不用多，每天或者一周3次，每次只要10分鐘就可以。

有贅肉不緊實？1日5分鐘的腰腹鍛煉，幫你趕走肚子上的脂肪君！

想減肥？6組動作+100次重複，今夏燃脂就是要高效！

這8個訣竅其實都不難，為了平坦的腹部，為了更加自信美麗的自己加油吧！

見證奇蹟，其實真的很簡單！

圖片來源：herbeauty

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