宅男宅女瘦肚子好方法,飯後做一做,20天減12斤鏟掉腹部脂肪
你的身材,跟你一輩子,是你最珍貴的資產之一。等你有錢了,等你攢夠了,等你有條件了,想減肥,打住吧!再也回不去了 錢是流動的,有出才有進,女人就這一輩子,想怎麼過取決於你自己,好好減肥吧,決定就從這一刻開始!
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平時坐著腰腹部的贅肉肆意橫生,一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界,學學鄭多燕的瘦腰腹健身操,堅持用四步消除肥肚腩。
平腹絕招NO.1
1、身體向前彎低,上半身向左移動
雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向後推出。
2、腰部固定不動,上半身向右移動
維持1的姿勢,上半身向右移動。注意不要拱背。
平腹絕招NO.2
1、右手向外伸展,上半身向左移動
左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動。
2、右手肘彎曲,上半身向右移動
右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
平腹絕招NO.3
1、雙手放在膝蓋上,臀部向後推出
雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,盡量蹲低。雙手放在膝蓋上。
2、雙手做萬歲狀,伸展身體前側
雙手大幅打開,做出萬歲狀。下巴向上抬,將意識放在伸展身體前側。
平腹絕招NO.4
1、雙手放在膝蓋上,盡量向下蹲
雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低。雙手放在膝蓋上。
2、腰部向右轉,胸口轉向左邊
上半身起身,雙手舉高,腰部向右轉,胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。
3、雙手放在膝蓋上,盡量蹲低
雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,腰部盡量向下。雙手放在膝蓋上。
4、腰部向左轉,胸口轉向右邊
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