日本の2分鐘居家燃脂瘦身操，分分鐘讓你瘦5KG！

今天小編就跟大家分享一套

風靡日本的居家有氧健身操

飯後來一套超燃脂瘦身！

關鍵是特！別！有！趣！

不多說了！

2分鐘消脂健身操

第一式 深呼吸

任何運動之前先調整一下呼吸，

做一個深呼吸，伸展一下筋骨。

到這裡為止還是很正常的。

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第二式 分解脂肪

剛還說正常，突然就來個畫風突變

雙手弓字形，一條腿向一邊彎曲，另一條微曲。

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一邊各兩次，還要配合均勻的呼吸

下面這兩位一本正經的解說實在是太逗了！

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第三式 波浪擺動

雙腿叉開，雙臂張開，向一側擊掌。

之後，呈波浪式擺動

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做完兩次之後換邊，注意身體要挺直，不要前傾。

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第四式 8字扭動

整個身體像寫8字一樣扭動，能活動腰部。

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接著腰部轉圈，這個動作也是莫名喜感。

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第五式 全身運動

呃，這個動作小編老師也沒法解釋了，

你們看圖自己感受吧...

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記得要換邊哦！

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做到這裡需要休息調整一下，

再一次深呼吸，配合手部動作放鬆。

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第六式 加強版脂肪分解

重複第二式，但要速度加快，而且一邊各4次。

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第七式 砍柴運動

扎個馬步，雙手合十由腦後劈到前面，這個名字倒是很形象...

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第八式 S運動

好吧，就是讓你的身體像魷魚一樣動起來。

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第九式 最終脂肪分解

　　像剛吃完飯的大爺，雙手撫摸腹部

再張開雙臂，深呼吸。然後這套操終於結束了。

這麼有趣的健身操，還不趕緊去試試看！

小編溫馨提示：

姐妹們一起跳一定是炸了鍋的樂翻天，還減了肥！

男票在家的時候還是最好擇日再練吧！把他嚇壞了可不好！

做完要進行一下按摩和拉伸哦

想瘦腿的菇涼看過來！

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想減肥的菇涼別煩惱了

快跟著上面的菇涼一起瘦身美腿吧

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