一對吊環教你練背
如何自重練背？
有時候只需要一對吊環就夠了
下面4個動作，每個動作做三組
組間休息1~2分鐘即可
1
弓箭式划船
每組5~8個
2
停頓式划船
每組8~12個
3
旋轉式划船
每組8~12個
4
快速划船
每組15~20個
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