自《女人會養不會老》出版以來，越來越多的朋友收穫了中醫養生的功效。一位上海的讀者朋友在表示感激之外，留言說她可能是工作壓力大的原因，感激自己脾胃不合、消化不良，而且還經常失眠，問我有什麼藥方可以一併改善。

由於無法面診的緣故，在了解了她的一些基本情況後，我給她推薦了一個小的食療方子，讓她回去先試一個月。過了一個月，她告訴我自己的胃部不適癥狀減輕多了，而且睡眠也好了很多。

估計您也想知道，我給她開了個什麼神奇的方子，這麼見效。其實說出來，您或許會哈哈大笑，這個方子就是每天吃飯的時候喝上一碗小米粥。

為什麼小米粥會有如此功效呢？其實，咱們民間自古就把小米粥稱為「代參湯」，西方營養學通過研究，也發現小米中營養豐富，而且很多糧食中不含的胡蘿蔔素在小米中也能找到，而且它的維生素B1是所有糧食中含量最高的。

接下來，我就給大家講講小米粥的突出功效，了解之後您就知道為什麼它有如此神奇的功效了！

功效一、養胃健脾

有經驗的朋友一定也聽說過，產婦生完孩子不是先吃大魚大肉進補，而是先喝上一些小米粥。這是因為小米粥既能補充產婦身體所需要的營養，又比較溫和，非常適合生完小孩的女人，因為那個時期女人的脾胃是非常虛弱的。

中醫記載小米具有「和胃溫中」的功效，能夠起到健胃祛濕、清熱解渴的功效，特別是脾胃虛弱或內火大的朋友，常吃小米粥效果非常好。比如您最近胃火大，嘴裡長了潰瘍，還有口臭，這個時候吃一點小米粥，拌點苦菜，很快胃火就會消除。

功效二、緩解失眠

常喝小米粥還能改善失眠癥狀，這又是為什麼呢？從西方醫學的研究來看，小米中含有豐富的色氨酸，這種物質是容易幫助人們產生睏倦感的，而且食物中含有的色氨酸越多，人就更容易入睡。從我們中醫的角度來說也是一樣，《本草綱目》早有記載，小米煮粥具有和胃安眠的功效。

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小米粥的食療配方

說了小米粥的基本好處，我再給大家推薦幾個以小米粥為主的食療配方，能夠更有針對性的幫助我們改善身體。

1、小米與棗同煮：能夠健脾養胃，補氣血，對於氣血不足的女人有很好的保養效果。

2、小米與山藥同煮：補腎養胃，能同時養護胃、腎、脾三臟，適合脾胃虛弱的老人使用。

3、小米與蓮子同煮：清熱排毒，養胃養顏，適合內熱大的朋友和高血壓患者朋友使用。

最後需要注意的是，如果您本身有嚴重的腸胃疾病，小米粥是不建議您使用。大家要明白的是，養胃和治胃病不是一個概念，治病是要根據病情合理用藥的。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道