睡前喝這幾樣，效果太神奇，不但治失眠，其他很多毛病也治好了

說三伏天天氣悶熱難睡覺，這確實是，氣溫那麼高，風扇吱呀呀地對著吹一晚上，吹出來的風還都是熱的，根本不涼快，好不容易睡著了還被熱醒。但有些人一晚上都吹著空調，夠涼快了吧，但還是失眠睡不著覺。其實天氣原因只是失眠的原因之一。失眠，在中醫角度來說叫不寐，輕者難以入眠，或者容易醒，醒了就很難再睡著了；重的一晚上都輾轉反側睡不著。

中醫的睡覺機制是：陰氣盛則寐（入睡），陽氣盛則寤（醒來）。導致失眠的原因有很多，但最常見的就是長時間憂思多慮、用腦過度，暗耗心肝陰血所造成的。《黃帝內經》有言，「陽入於陰則寐」。這說明睡不著主要是因為陰血缺乏，補充點陽氣就能睡著了。而陰血缺乏一般都是因為脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所造成的。

陰血不足的主要癥狀有：面色無華、頭昏耳鳴、心悸失眠、眼睛乾澀、視力減退、五心煩熱、潮熱盜汗、咽干口燥、腰膝酸軟。重者可有肢體麻木或經脈拘急，肌肉無力，發落齒搖等，可伴有婦科的月經量少、稀發或閉經，帶少或赤白帶，胎萎不長、不孕等諸多疾病。此時補充氣血和陽氣顯得尤為重要。

補充氣血中醫推薦一個方子——桂圓百合棗仁茶，睡前一小時喝，對治療失眠效果不錯。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，仍沿用至今。

具體做法：準備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克，將干百合提前浸泡1小時，桂圓去皮核，其餘材料搗碎放入鍋內煮上2小時，取汁喝即可。如果覺得麻煩又費時間的話，可以買現成的袋泡茶代替，效果一樣。

中醫認為酸棗仁味甘、酸，性平。具有滋養心肝，安神，斂汗的功效。常常用來治療虛煩不眠，驚悸怔忡，體虛自汗，盜汗等。茯苓用於痰飲眩悸，脾虛食少，心神不安，驚悸失眠；枸杞子適量食用有利健康；桂圓可治失眠、心悸；小麥治心神不寧，失眠，煩躁不安，精神抑鬱等。

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