你為什麼胖了？6個身材走樣警告你該知道！

生活十分忙碌的我們

常常把大把時間花在工作、應酬、交女朋友

閑下來時就玩手機、看視頻

因此，常常沒有時間運動

幾次沒去運動健身後

才發覺自己的身材已經完全走樣

一切都已經來不及了!

今天列出6點平常就該注意的徵兆

如果發現有下列情況

那就代表你的身材已沒有你想像中的好了!

快點重新開始鍛煉吧!

警示1：俯卧撐一個都做不起來

俯卧撐其實是一個很好拿來衡量身體狀況的運動。如果你的身體維持的不錯，那就應該至少能做個幾個。50歲以下的男生、身材還可以的應該至少能做5-10個。如果你真的做不太起來，那就代表你該開始運動了!

警示2：要花較多時間讓心跳慢下來

當你在運動健身的時候，你的心臟會跳比較快，這樣才能把所需要的氧氣打至身體各處。因此，你的心跳會達到每分鐘140-160下。當你停下來後，會每分鐘下降20下左右，直到恢復正常速度。如果你身體維持在好的狀況，就能較快慢下來。但如果你太久沒運動，讓心跳恢復正常就需要花較多時間了。

警示3：腰圍越來越粗

肚子有太多脂肪也代表你很有可能會有心臟、腎臟、肝、消化器官等問題。一般來說，男生腰圍最好別超過100厘米。

警示4：爬個樓梯就喘了

基本上，每個正常人爬樓梯都會喘，但如果你真的很喘、需要很費力才能爬樓梯，那你真的需要開始健身、多做一些心肺練習了。建議一開始別訓練太重，可以從簡單開始練習，再慢慢加重。

警示5：越來越愛甜食

研究顯示，運動可能會改變你的口味。平常不太從事運動的人，愛吃甜食的機率會比較高。所以如果你發現自己整天都很想吃甜的，而且一直想吃點心，那就代表你的身材已經開始不如你想像中那麼精實了。

警示6：靜止時，心跳比一般人快

有做運動習慣的人，靜下來的時候，心跳是會比沒運動的人慢的。因為這代表你的心臟運作較好，而且你的身體也較好。如果你就算靜下來，也覺得你的心跳跳得有點快，那就代表你該開始運動了!一般成年人每分鐘應該跳動60-100下;而運動員可能更低。如果你每分鐘超過100下，真的就該健身啦!