手機黨吃點木瓜可護眼睛
手機黨眼睛很受傷
現代生活很多人都離不開手機,公交上、地鐵上隨處可見低頭的手機黨,回到家也是躺在沙發上、床上繼續玩手機,長時間玩手機對眼睛的傷害很大。這是因為在這些情況下玩手機很難保證手機與眼睛之間的距離適當。
手機族吃點木瓜可護眼睛
此外,連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕,眼睛會變得很乾,別以為這是因為自己困了,其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞,再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和乾澀,甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。
保護眼睛要平衡膳食
保護眼睛,除了注意用眼衛生,盡量少看手機,還應注意均衡膳食。即攝入穀物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品。抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用,比如維生素C;此外,也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞,含有很多有機維生素A的葵花籽也可適當攝入。
手機族吃點木瓜能護眼
在平衡膳食的情況下,補充抗氧化劑就會有比較好的功效了。一些食物可以對抗眼睛疲勞,還能幫助明目養神,讓你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等堅果,獼猴桃、木瓜、桑椹、藍莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解乾眼症。另外,富含花青素的胡蘿蔔也可起到一定的護眼作用。
木瓜護眼食譜推薦:木瓜牛奶
木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶,糖、冰淇淋適量,用中速攪拌幾分鐘即可。
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