還喝什麼白米粥 這樣做排毒又養顏 女人一定要多吃

女人想要越吃越美，其實不過就是喝碗粥的事！粥里加一物，助你養顏又健康。

紅薯

開胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維，是營養最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗凈，和準備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據個人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑，好吃得不得了！

蓮子

若要睡眠好，粥里添蓮子

蓮子向來是補養元氣的珍品，煮熟了吃，適用於心悸，失眠等癥狀哦。

蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚，撈出備用。

鍋中燒水，煮開後倒入大米，小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了！

紅棗

若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

把小米淘凈後，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開，在轉小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補血的佳品。一碗簡單的紅棗粥，更能發揮它養生駐顏的作用。

板栗

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當成零食吃的板栗，有著養胃健脾的保健功能，有句話說「腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑」！

先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。

再將燙過的板栗仁拍碎。

在鍋內放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉小火繼續燜煮。

等粥變得粘稠時，加入冰糖調味，出鍋後那叫一個香。

桂圓

心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經過晾曬處理後，成了可以長時間儲存的桂圓乾。

一顆小小的桂圓乾，其實富含葡萄糖、維生素，具有補氣血、安神的作用。

先把大米淘洗乾淨，桂圓肉洗凈備用;鍋內加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。

然後加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

山藥

肺虛久咳症，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質，具有潤滑滋補的作用。冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過水燙熟。

在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。

吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。

這些粥不僅好喝，還很有營養哦，喜歡的妹子千萬別錯過了。