OL瘦身的小秘密 吃了不胖 最適合OL的健康零食

瘦身是比較講究時間、方法、效率的，對於天天多電腦前的你來說，如何瘦身成為了難題。那麼到底OL如何瘦身呢?有哪些瘦身的小秘密呢?

瘦身方法

OL瘦身的小秘密

班前

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得「賴床等於留住脂肪」，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

3、一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握「兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃」的原則就行了。

4、小運動大幫助：出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。

在公司

1、向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4、坐著健身：在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以。

下班後

1、讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的 好時 間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利於減肥，不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。

3、睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放鬆舒緩的好方法。

4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。

上述是小編介紹的關於OL的一天瘦身方法，那麼對於飲食方面很多人喜歡吃零食，那麼最適合OL的健康零食有哪些呢?

健康零食

吃了不胖 最適合OL的健康零食

堅果

長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;

它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則就真的會脂肪囤積啦!

燕麥片

纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平。

從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 因工作導致心情不振時，不妨泡一包燕麥片。

黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量。

使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

枸杞

含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味。

即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

總結：最適合OL的瘦身方法不知道大家是否學會了呢?尤其是喜歡吃零食的朋友，以上的一些健康零食可以幫助大家在餓的時候，吃了也不胖!

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