提肛運動——防治痔瘡原來如此簡單？

痔瘡在我們的生活中是一種非常常見的肛腸疾病，而這個病的發生一般是和痔瘡患者的生活習慣以及日常飲食息息相關的。因此我們在平時能否養成良好的生活習慣，不亂吃亂喝，對痔瘡的預防、治療和癥狀的緩解都有很重要的意義。那麽平時我們可以做一些什麼類型的動作預防痔瘡複發呢?

「提肛功法」——預防和治療痔瘡的一個有效功法

鍛煉時間：早晨醒後和晚上入睡前各練一次。

鍛煉前的預備動作：仰卧、閉目、舌頂上級、雙臂自然置於體例，調勻呼吸，全身放鬆，意守肛門。

具體動作如下：

(l)吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內。

(2)呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內。

4.練功次數一提一松為一次，每次練功30一50下。

如遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，可暫停。

為什麼「提肛功法」可以預防痔瘡?

痔瘡的發病原理是動靜脈淤血導致的，提肛功法可以促進肛門處血液循化。如在術後使用提肛功法，可以促進肛門功能恢復，減少瘢痕形成。如是長期久坐的人使用提肛功法預防痔瘡，還可以半小時內變化坐姿，進行預防。

文章來源：寧波市第九醫院 肛腸科 彭聯明 副主任醫師

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