運動為什麼能防治肥胖？你知道嗎
我們已經知道運動對身體各個系統都是非常有益的，運動也是防治肥胖的手段之一。為什麼運動能減肥呢？由於運動時身體肌肉需要大量的熱量，這就要消耗攝人的熱量，並促進體內脂肪的燃燒，消耗體內積存的脂肪以得到熱量。
有人認為強烈運動後其熱量的消耗可兩倍於平時熱量的消耗。一定的運動量消耗一定的熱量，同時運動使呼吸加深加快，增加肺的通氣量，改善換氣，血循環加快，氣體交換加速，有利於更多的脂肪燃燒供熱。
但單純的體育活動或體力勞動而不同時控制飲食，是不能達到減肥的目的。下表中所列舉的幾種食品產生的熱量(兆焦)相當於一定活動量所消耗的熱量。如一隻較大的蘋果可供給熱量4兆焦能量，需要步行20分鐘或騎車12分鐘才能消耗掉；又如喝一杯牛奶(不加糖)，供給熱量0.7兆焦能量，可供步行半小時或騎車20分鐘。
所以請記住，適當的運動是減肥的方法，但必須要控制飲食，否則體重不會下降。要使每天活動所消耗的熱量超過每天食物中攝取的熱量，才能達到減肥的目的。此外。運動方法一定要持之以恆，三天打魚兩天晒網，是不能取得效果的。
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