「大屌哥」高強度變態的腹肌訓練，你一個也來不了

站在肌肉美學頂端的男人Ulisses Jr，相信都知道他，不過他另一個名號更加響亮一些。

健身圈裡的人更喜歡稱他為「大屌哥」，美國人，知名健身模特，擁有完美的身材比例和肌肉線條。

尤其是他的腹部，絕對的刀刻的腹肌，多少人夢寐以求的。

相對於「大屌哥」的腹肌，不是一般人能夠擁有的，看了他的訓練你就知道了，強度之高加上變態的訓練，才能虐出鐵打一樣的腹肌。

平板支撐+負重+踢腿虐腹……

側身單腿支撐+踢腿虐腹……

杠鈴片平衡支撐+TRX吸腿...

直臂俯撐+交替TRX登山...

杠鈴片平衡+負重俯卧撐...

負重仰卧起坐....

負重仰卧起坐，這重量一般人卧推都起不來...

卷腹...

雙杠抬腿....

健身球卷腹...

杠鈴片滾動...

懸垂舉腿...

trx腹肌訓練...

想擁有炸天的腹肌，必須付出同樣的辛苦，以上的訓練，你們能做到么？

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