預防老年痴呆，就玩它！三大好處：手、腦、肺！

老年痴呆很要命，預防的手段之一，就是讓老人「忙起來」，有事干，可以鍛煉大腦，但是老人一般腿腳衰弱，不適合從事體力勞動，也沒有什麼腦力勞動可做，那麼玩什麼好呢？

韓國研究人員美國園藝學會期刊《園藝技術》上發表論文道，栽種花草可顯著改善老年人生理和心理狀況。研究人員發現，參加園藝活動的老人力量、耐力、靈活性、認知能力有明顯改善，同時腰圍縮小，而對照組老人這些方面的指標則退步。從事園藝活動有助於減輕壓力和憂鬱，降低血壓，促進血液循環以及保護關節等，美國科學家將其稱為「園藝療法」，如今這種療法正越來越流行。

在美國多年的研究中，科學家和保健醫療人員也同樣認為，積極地參加園藝活動對老年人，不論男性和女性，都有不可低估的正面效果，甚至與跑步和游泳等大運動量鍛煉取得的效果相等。

園藝組裡的老人的身體狀況明顯優於同齡人。園藝組老人的骨骼密度、手指的抓握力、腿部和腰背肌肉力量、指數都比較高，而且這些老人思路也清晰敏捷。

研究人員認為，園藝活動適用於老人的另一個方面，是持久性和就近性。老年人在不知不覺中，邊輕鬆地做自己喜歡的家事，邊達到鍛煉效果，不受天氣和地域的限制。就是從事園藝的老人對自己的評價和對生活的滿意感，要明顯高於其他人。

62歲的美國媒體「女王」奧普拉·溫弗瑞在演電影、主持節目之餘，最喜歡的就是打理自己的菜園。在成名後的很長一段時間裡，奧普拉的體重直線上升，最重時曾達到107公斤。

為了保證健康，她盡量吃新鮮的水果和蔬菜。她在家的周圍的土地上種植了近百種蔬菜、香料和水果，收穫後除了自己消費，多數送給了慈善機構和鄰居。她自己更大的收穫是在園藝活動中成功地甩掉了多餘的贅肉。

22年打造「四季花園」。

英國的托尼夫婦退休後沒有閑下來，而是自學園藝，用22年時間打造了一個家喻戶曉的「四季花園」。這座美麗的花園位於英國西米德蘭茲郡沃爾索爾市。夫婦倆對園藝非常熱愛，還多次出國考察學習，在花園的規劃初期就學習了攝影，建立自己的網頁與園藝愛好者分享美景。

萌貼士：勞作前熱身很有必要

從園藝本身來說，無論是掘土，還是澆水，雖然都是良好的活動，但是也需要以不輕易受傷為基本。在享受園藝勞動的過程中，老年人注意有張有弛的工作節奏是必須的。

千萬不要因為怕慢就強迫自己趕速度，一定要掌握進度，而且最好經常變換姿勢，每20到30分鐘，就休息10分鐘，避免第二天腰酸腿痛。如果手關節有炎症，可以在勞作前後用熱水泡手，勞動時戴手套保護。

萌健康，每天帶您知曉最萌的健康！