做好六點能預防腦梗塞？你學到手了嗎？

儘早了解腦梗塞的預防知識，在生活中積極做好預防，就能有效減少腦梗塞的發生幾率，能有效提高我們的家庭幸福指數。那預防腦梗塞的方法有哪些呢？具體要如何預防呢？我們聽聽濟南復元康復醫院石玉蘭主任的介紹吧！

預防腦梗塞的方法如下：

1、防止降壓過度。很多老年人有高血壓病史，為了降低血壓只能依靠降壓藥。這個時候不能過量服用降壓藥，以防血壓過低引起腦梗塞。同時還需定期測量血壓，根據血壓調整服用劑量，不可隨意增減服藥量。

2、不嗜酒吸煙 。大量飲用烈性酒會血管是百害無一利。而香煙中含有三千多種有害物質，煙中的尼古丁會刺激植物神經，從而引起血管痙攣、心跳加快、升高血壓，從而加快動脈硬化，對健康沒有任何好處。

3、不熬夜。很多人都有熬夜、玩通宵的習慣，這樣會增加腦梗塞的發生幾率。所以盡量不要熬夜。

4、不要過於暴躁憂鬱。當我們在異常暴躁或憂鬱的時候，會促使血管神經的調節功能出現異常，從而引起腦梗塞的發生。

5、適當運動。進行適當地鍛煉能增加脂肪的消耗、促進血液循環、調節血脂、降血壓，有效防止腦梗塞的發生。因此我們應該根據個人的身體狀況選擇適合自己的運動方式，這樣對我們的健康更有益處。

6、合理飲食

穀類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，有效預防腦梗塞

補充鈣：缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物；多多吃魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮。清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

降低血液粘稠度食物：大蒜、洋蔥、番茄、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、草莓、檸檬、鮭魚等等，對降低血液黏度，減少血液中不正常凝血塊都有較好的防治作用。

充分飲水：同時保證充足的飲水量，飲水不足則體內血液黏稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，每日正常飲水量應達2000—2500毫升。

濟南復元康復醫院友情提示：飯後不要立即入睡，這是因為飯後大量的血液會匯聚在胃腸內，從而減少了腦部血液供應。如果立即入睡會造成血液下降，否則容易引起腦梗塞。

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