防咳養肺中醫有方

咳嗽是常見的冬季病症之一，病因不同其癥狀也各異。想要防治咳嗽，不妨試用一下中醫養肺的方法。

按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60 次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20 次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。

常主動咳嗽——凈肺

人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

冬季氣候乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

適度的深呼吸動作有助於清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

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