避免宿醉的所有技巧都在這裡了

「

宿醉很難受

但酒還是要喝的

」

就算你沒體驗過宿醉，《宿醉》這一系列電影你肯定也看過吧！其實宿醉與你的酒量好壞沒有任何關係，只要你可能稍微過量飲酒，到了第二天就可能出現頭暈、噁心、胃部不適等癥狀，這些癥狀都算是宿醉的表現。

其實要避免宿醉最直接的方法就是少喝點酒，不過喝酒一開心起來根本什麼都忘記了，哪會注意這麼多。馬上就是元旦，接下來還有春節，肯定都少不了要喝酒，要怎麼做才能避免宿醉呢？

喝酒前

補充多種維生素

很多人誤認為身體缺水是宿醉產生的主要原因，但其實並不是這樣的。實際上是因為身體受到大量乙醇的刺激，而傾向於產生氧化作用，所以才會導致身體不適。與具有氧化性的乙醇相對，維生素具有較強的還原性，所以在喝醉前補充一些綜合維生素可以中和掉體內的氧化活動，減輕宿醉帶來的不適感。除了直接吃綜合維他命之外，還可以通過喝巴西莓汁或石榴汁等果汁來補充維生素。

吃點東西

很多人為了要能喝酒喝得更盡興一些，會選擇在喝酒前只吃一點小點心或是不吃東西。其實空腹喝酒本身就對身體傷害較大，而同時也可能會加劇宿醉的反應。宿醉的產生除了與飲酒量有關之外，還與身體代謝酒精的效果有關，而這一效果就會受到你飲酒前吃的食物的影響。在喝酒前，最好能吃一些含有碳水化合物、蛋白質和脂肪的食物，這樣能夠有效降低酒精給身體帶來的副作用。

多休息

這可能聽起來很理所當然，但實際上現在很多人並沒有充足的睡眠。雖然充足的睡眠對緩解宿醉並沒有直接的作用，但是可以讓你的身體處於更健康、更有活力的狀態來迎接一整晚的活動。同時，也能一定程度上增強免疫力，讓你的身體內能夠在一定程度上「抵擋」酒精的傷害。

喝酒時

跳過香檳

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研究發現，香檳中的氣泡（也就是二氧化碳）會加快酒精透過胃壁和小腸壁進入血管的速度，也就是身體吸收酒精的速度。而這就可能會導致你更快的喝醉，或是讓你的身體吸收了超過能夠充分代謝的酒精量。身體中含有過量的酒精就會使你第二天出現宿醉癥狀的幾率大大增加。

喝一些運動飲料

你可能聽說過在喝酒的過程中，偶爾喝一些水可以避免出現缺水進而產生頭痛的癥狀。這的確是一個好方法，但是運動飲料可能會有更好的效果。首先運動飲料就是幫助人們在運動的時候補充水分，所以效果會更好一些，另外運動飲料還可以補充電解質等物質，去平衡那些在喝酒過程中可能流失的營養成分。所以可以考慮在喝酒的時候隨身帶著運動飲料，時不時地來一口，絕對是很有幫助的。

別抽煙

在持續觀察113名大學生在8周內喝酒、抽煙和宿醉癥狀的關係之後，科學家發現當這些學生過量飲酒時，是否抽煙對於第二天宿醉癥狀的強度有很明顯的影響。不過，漢堡相信對很多人來說，喝酒不抽煙基本上是不可能的，不過如果可以的話還是盡量少抽一些，這樣第二天早上可能會舒服一些。

用果汁混酒

其實這就跟在喝酒前補充維生素的效果一樣，果汁中的維生素可以中和乙醇的氧化性，減輕酒精在你體內造成傷害。有很多人更喜歡用汽水混酒，汽水中的二氧化碳也會和香檳中的二氧化碳有同樣的效果，使身體快速吸收酒精，這就可能讓宿醉變得更嚴重。所以，當你覺得純酒太烈時，最好選擇果汁來混合，或者選擇果汁成分多一些的雞尾酒。

喝貴一點的酒

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如果你是一個喜歡直接喝純酒的人，那麼你可以考慮買個貴一點的酒。這是因為酒越貴，其中含有的雜質和毒素就越少。除了酒精，如果酒當中含有過多的雜質也會加劇宿醉的癥狀，所以其實純一點的酒反而更能避免宿醉。另外，當你買了一瓶貴的酒之後，你就不太可能快速把它灌完，也可能因此少喝一些酒，這樣做也能夠緩解宿醉的癥狀。

別只顧著喝酒

如果你是在party上，就不要只顧著喝酒了。去舞池裡跳跳舞，或者跟朋友玩一些遊戲，這鞋都能讓你轉移注意力，而不會一直拚命的一杯接著一杯地猛喝酒。其實有時在party上不喝酒也可以玩得很開心，最重要的是跟朋友們在一切說說笑笑的，其實酒並不是最必要的。如果你只是想一個人去喝喝酒，也可以在酒吧里跟陌生人聊聊天，同樣也可以讓你慢慢地喝酒，而不是一下灌進去身體無法承受的酒量。

睡覺前

別喝太多水

身體缺水的確會加劇宿醉的癥狀，不過在睡前猛灌水絕對不是一個好主意。首先這會讓你的身體在你睡覺的時候也沒辦法好好休息，另外半夜一直跑起來上廁所也會讓你沒有辦法充分的休息，而在喝了酒之後最重要的就是休息。所以，當你喝完酒準備睡覺的時候，喝一杯水是最剛好的，這樣既能補充水分，也不會給你的身體帶來太大的壓力。

戴眼罩睡覺

喝酒加上睡眠不佳，會讓你第二天在上陷入十分難受的狀態，宿醉的癥狀加上失眠的癥狀肯定會讓你苦不堪言。雖然你可能沒有辦法完全控制自己的睡眠質量，但是可以盡量減少一些外界的干擾。戴上眼罩就可以避免受到外界的干擾，至少先幫你創造了一個好的睡眠環境，之後你就完全放鬆的去睡吧！

第二天早上

「以毒攻毒」？算了吧！

如果你聽過有人說宿醉的時候要「以毒攻毒」，那可千萬不要相信。如果你早上醒來為了緩解頭痛等宿醉的癥狀又接著喝酒，只會讓你的癥狀越來越嚴重。的確，當你剛喝下一點酒時，你可能會感覺舒服一些，這是來自於酒精的麻痹作用，讓你感覺不到頭痛。但是，繼續喝酒只會讓你體內累計更多的酒精，就算你現在好感覺舒服了一些，等酒精的麻醉效果消失了之後，你只會變得更難受。

吃一顆蛋

身體代謝乙醇時產生的副產物中的乙醛很難被身體完全代謝出去，而乙醛正是造成宿醉時各種不適反應的根源之一。雞蛋中含有的半胱氨酸可以有效的對抗乙醛，減少體內的含量，也就能緩解其帶來的不適感。最好的選擇是水煮蛋，剛睡醒吃太油膩的確實不好，而且你的胃收到了一整晚酒精的「摧殘」，最好讓它休息一下。

喝一點雪碧

身體內的乙醇沒有完全代謝出去，或是產生了乙醛等副產品都會使宿醉變得更加難受，所以如果能夠讓身體更快更徹底的代謝掉酒精，就能有效的緩解宿醉。廣州中山大學的研究人員分析了57種飲料，研究它們代謝體內酒精的作用，研究結果顯示：解除宿醉效果最好的竟然是雪碧。雪碧能夠加速乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的下過，使身體更快更好的代謝掉酒精。同時，這組研究人員還發現，喝花草茶會有完全相反的效果，使身體帶血酒精的速度減慢，進而延長宿醉的時間。儘管如此，雪碧仍是不健康的碳酸飲料，為了緩解宿醉可以稍微喝一些，但千萬不要和太多了。