長期戴耳機竟有這麼大的危害，做到這5點可避免聽力受損

很多人喜歡戴耳機聽音樂，走在路上的時候、等車的時候聽，在地鐵上、公交車上也聽，甚至在臨睡前，都有戴著耳機聽歌睡覺的習慣。大家可能沒有意識到這會對聽力造成什麼傷害，所以現在就來給大家科普一下。

人的耳朵里有一種毛細胞，毛細胞是聽覺細胞，外毛細胞有12000個，內毛細胞僅僅只有3500個，數量十分稀少。最重要的是，毛細胞損傷以後是不能再生的，毛細胞損傷會對耳蝸的神經部位的聽力有影響，如果聽力一直在損傷的話，是無法修復的，我們的聽力只能走下坡路。

耳機損傷聽力主要是由於使用不當，那麼戴耳機聽音樂到底是怎麼損害聽力的呢？

（1）大音量聽音樂：耳朵在大於100分貝的大音量情況下，超過一小時就可能造成聽力不可逆轉的永久性損傷。尤其是在嘈雜的環境中，比如在街上、公車上，肯定會放大音量來蓋過噪音，這樣才能聽得清音樂的聲音。然而在這種噪音大的環境中聽耳機對耳朵的危害是最嚴重的，會造成造成耳朵聽力的超負荷，使耳朵對聲音的靈敏度降低，還可能會有耳鳴、耳朵疼痛、聽力下降的癥狀。

（2）長時間使用耳機：目前研究證明，在連續使用耳機6個小時以後，就會對人的耳朵造成聽力損害。耳朵里塞著耳機，貼著耳鼓膜，耳鼓膜在連續幾個小時音樂的震動下，長時間接收聲音刺激，容易損傷鼓膜，也會加速耳鼓膜等聽覺器官的老化。

（3）睡覺時戴耳機聽音樂：睡覺時用耳機聽音樂，在睡著以後耳機還是在播放音樂，持續對耳鼓膜和耳蝸刺激，會造成毛細胞損傷，嚴重的會引發耳鳴和耳聾。如果喜歡側卧的睡覺姿勢，枕頭還會對耳塞造成壓迫，從而損害耳鼓膜。

所以在平時生活中，我們要正確的使用耳機聽音樂，避免造成聽力的損傷：

（1）減少耳機使用時間，連續戴耳機聽音樂的時長控制在1個小時之內，不能使耳朵過度疲勞，超過1小時以後就要摘下耳機，讓耳朵休息一會兒。如果是在家聽音樂的話，可以外放。

（2）降低音量聽音樂，耳機音量控制在最大音量的50%，精確點來說最好在60分貝以下。可以調到只要音樂不失真、能聽清的最小範圍。

（3）千萬別帶著耳機睡覺，睡前想聽點輕音樂助眠的話，可以用手機外放，並且設置20分鐘定時關閉。

（4）不要在嘈雜的環境中聽音樂，當你發現在嘈雜環境中音量調大到60%的時候還聽不清那就該摘下耳機了，再接著聽只會損傷耳朵。

（5）使用高品質的具有降噪功能的耳機，主動降噪耳機可以很好的保護聽力，減少聽音樂時的噪音影響。

不好的戴耳機聽音樂的習慣對聽力的損害都是無聲無息，短時間內的損傷引起不了我們的注意和警惕。但是長時間錯誤的使用耳機，就會讓我們的聽力提前衰退。所以一定要注意這些方法，養成良好的習慣哦~

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