如何看待馬拉松比賽中的「兔子「？

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「兔子」的學名叫配速員(pacemaker)，也叫領跑員。最初源自狩獵活動里用來被追逐的獵物，可憐的兔子們其實是人類放出去供獵狗追逐的對象，不知這個說法可不可靠，不過畫面感倒是十足。

為什麼會有兔子的出現？

在長跑比賽中，無論是場地的5000、10000米，還是在公路的馬拉松，領跑選手都會比跟跑的花費更多體力。除了像傳奇普利方丹這種一往無前的跑者，大部分運動員都會在領跑還是跟跑的選擇中糾結。領跑吧，多費力氣；跟跑吧，萬一後面追不上就悲劇了。

於是，團隊作戰的優勢就顯現了。最初的兔子，是在專業運動員小範圍內，隊友間為了相互保駕護航而設。一個團隊在不同的比賽階段會安排速度穩定的選手領跑，其他人的任務就是跟住他的步伐，節省思考和變速的力氣，保存實力為最後衝刺。

而開創大型馬拉松賽事配備官方兔子先河的，是1999年的巴黎馬拉松。除了專業選手自己團隊里的「私兔」，組委會還為業餘參賽選手設定了從3小時至4個半小時不同成績，總計7個時間點的配速領跑員，帶領選手完成目標成績。

兔子們最早帶著不同顏色的氣球，後來則因氣球容易被路邊樹枝戳破而換成彩帶，也有的比賽用刀旗，或是手舉時間牌，以便大家能在茫茫人海中一眼認出他們。

現在，國際上諸如紐約、芝加哥等大型馬拉松賽事，兔子隊伍甚至達到上百人的規模，國內的北上廣深等地的馬拉松比賽兔子團隊也越來越成熟，他們的職責就是帶領數萬名業餘選手在特定的時間內完成比賽。當然，這些兔子大多數也是從經驗豐富業餘選手里挑選，他們不為獎金，更多的是為了幫助業餘選手完成自己設定的目標。

兔子也分幾種？

一般兔子可以分為三種：

1. 場地兔子：主要是在商業比賽的場地中長跑項目中領跑

場地賽的兔子現在基本上只能在鑽石聯賽看到了，當然如果為了場地賽的一些戰術中，為了讓同隊的隊友衝擊金牌，執行「棄車保帥」任務的隊友也是一類默默無聞的兔子。

迪巴巴能打破塵封12年的女子1500米世界紀錄很大程度上歸因於14年世界市內田徑錦標賽女子800米冠軍Chanelle Price的領跑。

2.路跑精英兔：只為馬拉松賽中的專業選手衝擊好成績帶節奏

路跑精英兔在我們當下的比賽中比較常見，有些專業選手為了破紀錄甚至會請3-4個兔子來為自己領跑。

2008年柏林馬拉松，Abel Korui，Elijah Keitan，Wilson Kigen為格布雷西拉西耶和Charles Kamathi領跑。

拉德克里夫的馬拉松女子世界記錄就是在男兔子的帶領下跑出來的，這個成績一度不被承認，但是由於她並沒有藉助外力提高成績，這個記錄最終還是給了拉德克里夫。

3. 路跑業餘兔：他們在馬拉松賽中帶領業餘跑者，一般各個速度級別都會設立一定數量的領跑員，一般來說配速團的人數和完賽時間的長度正相關。

我們普通人能跟的兔子就是路跑業餘兔了，官方會提前挑選一批有經驗的跑友，然後進行一段時間的培訓。

怎樣才算好兔子？

對於專業的兔子（私兔），要攬瓷器，首先得有金剛鑽。

14年在柏林馬拉松上成功跑進203大關創造新紀錄的Dennis Kimetto，也坦言在比賽中兔子功不可沒。比賽的前30公里，Kimetto在兔子的帶領下領先了世界紀錄24秒，為最終打破記錄奠定了堅實的基礎。當然，能做給世界冠軍做兔子也得有兩把刷子，他們的平均實力也是穩定在210的高手。

也有一些私兔不按常理出牌：

兔子的逆襲：那些意外奪冠的馬拉松領跑員

對於業餘組的兔子來說，擁有穩定在目標成績之上的馬拉松水準是必須屬性。要當500的兔子，PB（個人最好成績）至少要在430以內才穩妥。

不僅僅是能跑，對細節的把控和責任心也是成為一名靠譜兔子的前提。

在比賽途中的重要節點，兔子需要清楚各階段跟跑者的體能狀態，給予他們提示和鼓勵來完成既定目標。

兔子到底怎麼跟？

在平時的馬拉松比賽中，我們常常會碰到跑著跑著兔子不見了，跟著兔子怎麼那麼累諸如此類的問題。兔子究竟應該怎麼跟呢？我們先來說說兔子常見的2大問題。

兔子有2大常見的問題：

1.出發太快：

比賽的氛圍、穿越人群的暢快的感覺讓腎上腺素激增，兔子很有可能一開始就跑High了，加上兔子的任務對他本人來說總是那麼容易完成，這個時候就不會考慮到跟著他們跑的新手的能力。

不過實際上，出發太快是因為另一個原因，這個一方面國內馬拉松業餘兔子的性質並非官方兔，所以組委會不會特地給她們設立一個特別的出發區域，另一方面，某些公司以只出於宣傳的考慮，強行要求兔子的完賽時間按照槍聲時間來算，這也意味著，那些沒有在相對靠前的位置出發的兔子團在一開始就要狂飆突進了。

2.人多礙事，配速不穩：

在賽道上，每當上下坡的時候，到了水站的時候，速度上總會多少有些變化，時快時慢容易產生疲勞，對新手來說很難去調整好心態渡過難關。所以跟著兔子跑的人一定要意識到自己的優勢和不足，並且準備接受因為配速不穩的隱憂。

兔子團那麼多人跑在一起，會讓你覺得太過擁擠，在起點以及過水站的時候就顯得比較混亂。配速越慢，在水站就會越擁擠，你也很難找到避開他們的去路。獲得充足的水分和能量對於比賽當天的成功至關重要，就算是在比賽起初的幾公里因為擁擠錯過了補給，也會對比賽的結果造成不利的影響。很多奧運會的馬拉松運動員就因為少喝了一瓶水而失去了一場比賽，他們只要跑兩個小時出頭一點就能完賽的。

雖然現在的比賽中的兔子有種種缺陷，我們還是可以找到最恰當的打開方式。

並不是說所有的兔子完成任務的情況都很差，也不是說兔子沒有必要成為你比賽戰術中的一個小小的環節。不管怎樣，我們應當感謝那些為其他跑者無私奉獻，讓他們實現自己的目標的兔子們。我的意思是百分百的依靠兔子並不是達成自己制定的完賽目標的合理的方式，我們要學會跟著兔子讓你的效益最大化——做一個若即若離的獵人！

一般的話，我們在一開始的5-8公里可以按照自己平時已經打磨過千百遍的配速去跑，一定要忘掉那些兔子吧。在8公里以後，我們就轉職成為了追尋兔子的獵人，穿梭在人群中找到他們，把它們作為評估比賽的指示物。8公里之後的兔子團，速度相對穩定，再加上是跟著槍聲時間跑，要是你出發靠後還是能看到他們，這就意味著你就可以穩坐釣魚台了。

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