馬拉松比賽前,「啪啪啪」會影響比賽嗎?
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在體育界,從古希臘的奧林匹克到現代的奧運會,從專業運動員到現在的業餘馬拉松愛好者,賽前是否「禁慾」一直都是個敏感、卻爭論不休的話題。
一些運動員和教練員認為賽前的性生活將消耗大量精力和體能,導致運動能力降低。大賽前應該清心寡欲以保持體力和鬥志,這種觀點在業餘跑友中也被大多數認同。
然而,「重大比賽前運動員是否應該禁慾」這個話題據說還頗有爭議。比如,一些國家和運動隊(如美國),不僅賽前不「禁慾」,反而還更加「開放」,比賽成績也照樣驕人。另外,倫敦奧運會期間奧運村免費提供了1.8萬個避孕套,相似的還有里約奧運會,都成了被熱議的話題。
那麼,業餘跑友參加馬拉松賽前「啪啪啪」會影響運動能力的發揮嗎?我們先來看看不同派別的爭論。
賽前「啪啪啪」會影響競技狀態
反對觀點
至今,大多數教練和運動員還是相信,賽前的禁慾有助於維持體力和競技狀態,尤其在體能主導的競技項目中。在1998世界盃足球賽期間,當時的英國教練格倫霍德爾,曾要求運動員賽前禁慾長達一個多月的時間。
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對賽前性行為持反對觀點的專家認為,賽前性行為導致運動員疲勞,削弱運動員的體能。這種疲勞不一定表現在能量消耗(有研究表明,一次半小時的性行為最多消耗200大卡能量,不到一天總消耗的1/10),而更多的是神經系統的疲勞。
「啪啪啪」可能還會影響比賽情緒,因為這種事畢竟會引起一定程度的亢奮,所以也難免使得比賽前的情緒、思想發生變化,在比賽中也可能發生情緒不穩定,不利於能力和戰術的正常發揮。
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另外,「啪啪啪」可能會影響睡眠。要知道賽前,特別是賽前一晚的睡眠質量對於比賽當天的狀態是非常重要的。優秀運動員賽前緊張、失眠而發揮失常的例子數不勝數,如果因為「啪啪啪」影響了睡眠而造成比賽時狀態全無,就不值得了。
賽前「啪啪啪」不會阻礙發揮
支持觀點
很少有科學研究賽前性生活對運動成績的影響。然而越來越多的人士開始持積極的觀點,認為適度的性生活對運動能力沒有損害,反而可能起到促進作用。
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首先,大量研究表明性行為的能量消耗是有限的:持續五分鐘的性行為只能消耗20-30大卡的熱量,即便持續半小時,消耗不會超過200大卡(一次常規的跑步可以消耗1000大卡以上)。適度性愛是不會降低運動員的競技水平的,相反在性生活後,他們的肌肉強度、最大攝氧量等指標都沒有明顯下降。
另外,一些研究表明,規律的性行為可以提高運動員的性激素和相關激素的水平,從而提高運動表現。特別是男性的睾酮水平會顯著提高。睾酮是人體重要的合成類激素,具有增加肌肉強度及質量、提神及提升體能等作用,使人體的爆發力和耐力都有所增強。另外性活動可以幫助女性產生一種強烈的鎮痛效果,這種影響可以持續一天以上,使人更能忍受比賽中的痛苦,從而更利於運動潛能的發揮。
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有規律的性生活對神經和心理也有積極作用,讓人感覺興奮、滿足,平復焦躁、不安和緊張,有利於比賽發揮。對一部分人而言,美滿性愛也具有「催眠」作用,只要他們有足夠的睡眠,適度的性生活可能不會削弱他們的運動能力,反而有所提高(但另一部分人恰恰相反,會影響睡眠)。
長跑與爆發性項目不同,賽前更提倡禁慾
總結
總的來說,中長跑賽前可能更提倡禁慾,而且參賽距離越長,禁慾的好處就越明顯。如果不能做到賽前長期禁慾,至少賽前1-3天控制一下是必要的。
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因為性行為雖然消耗能量不大,然而它引起的神經系統疲勞,或者對睡眠的影響,卻需要引起足夠重視。性行為引起的睾酮增加等激素變化,可能有利於肌肉增長,利於短跑、舉重等爆發性項目。但是中長跑,由於持續時間長,對體能和精神狀態要求更高,即使賽前輕微的疲勞或能量儲備不足都可能嚴重影響狀態。
另外,中長跑、馬拉松比賽一般需要穩定的情緒(適度緊張)才能發揮出色。而性行為對心理方面的影響還是有的(當然因人而異)。如果平時性行為是一種經常性的正常習慣,那麼賽前性行為對心理的干擾不強烈,對運動表現幾乎無影響,賽前禁慾可能還適得其反;如果平時很少發生性行為,卻在賽前意外發生,更可能會對比賽不利。
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但不管是哪一類跑友,賽前一切都是圍繞改善和提高運動能力、競技狀態為目的,休息好也是首要的任務,過於縱慾肯定會造成一系列負面影響。
本文為98跑原創,文章屬個人觀點,僅供參考。
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