不想生產之後乳房變成破口袋，寶媽做到這三點就夠了

許多孕媽在生產之後除了收穫一個聰明健康的寶寶之外，還會意外的得到滿肚子的妊娠紋，全身的肥肉和兩個越來越下垂的乳房。雖然當了媽媽的喜悅會讓自己開心很久，看人生還是自己的呀。

等過了身份轉換的喜悅期，不少孕媽不禁悲從中來，生完孩子之後自己簡直看起來就像是老了七八歲，直接從妙齡少女變成中年大媽，懷孕之前想當辣媽的心愿也就只能泡湯了。

為了孩子自己可以不在乎美貌，可當感知到逐漸冷淡的夫妻關係之後，你還坐的住嗎？難道忍心從此之後只能和丈夫分床睡，從此相敬如賓嗎？千萬不能，生孩只是人生中的一段經歷，而之後的人生還是自己的。所以千萬得在生完孩子之後的半年多內及早改變。尤其是對於乳房下垂這個幾乎讓每個孕媽都頭疼的問題，必須得最先把它解決咯。

產後乳房下垂的原因一方面是因為母乳餵養，由於在孕期和哺乳期間身體會分泌很多孕激素和雌性激素，所以乳房會逐漸漲大。但在哺乳期結束之後，身體激素不再分泌，乳房就會逐漸下垂。還有一個原因是因為產後很多孕媽都急於減肥，身體內脂肪迅速減少，那麼乳房上的脂肪就會受影響而降低，這和體重減輕過低有很大的關係。

孕媽在產後為了避免乳房下垂，可以注意多做這三件事情：

1、在給孩子斷奶之後，可以在每天早上起床前和晚上睡覺前給自己做一些胸部按摩，幫助刺激乳房的激素分泌，改善乳房的下垂情況。

2、在生產之後，雖然很多孕媽都需要減肥來維持自身健康和漂亮的體型，但要注意的是不應該選擇節食減肥的方式。產後節食減肥不僅不利於自己身體的恢復，對於需要母乳餵養的胎兒也會造成影響，而且也會因為營養供給不足加速乳房的下垂。所以孕媽在產後想要減肥的話，可以選擇做一些適當的運動來減肥，這樣最安全也不會反彈。

3、產後在飲食上也要注意合理搭配，在保證日常營養充足的情況下，可以適當多吃一些富含維生素B的食物，這樣也會幫助體內激素的合成和分泌，幫助改善乳房下垂。

除此之外，孕媽在產後也要注意佩戴適合孕婦戴的哺乳文胸，幫助矯正胸型以及防止乳房下垂。平時睡覺也要注意睡姿，不要經常性的選擇趴睡的方式，這對於乳房下垂也有直接的影響。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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