前看成仙后成熊，不想讓人從後看像廬山，5個「美背運動」讓你成為背殺女神！
寧靜向來潑辣果敢，美胸也是搶眼，不過近年來也發福了不少，這背面完全可以用虎背熊腰來形容，胸再小點從遠處看可能分不清前後，不想像這樣就要認真往下看了
林志玲溫潤如玉，柔情似水，性感到了今天讓很多女生羨慕不來
德國超模布洛姆的美背香肩翹臀，這背影可以讓所有男人用盡所有的形容詞
陳喬恩這背影也美的不行，讓朱自清寫估計會上初中課文
球類代表的柳岩，襛纖得衷，修短合度，肩若削成，腰如約素，延頸秀項，皓質呈露
以前的人形容霍思燕為增之一分則太長，減之一分則太短 ，著粉則太白，施朱則太赤，眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齒如含貝
下面五個動作可以讓你減掉在背部慢慢堆積的脂肪
第一：背式仰卧
趴在地面上，吸氣的同時雙手撐起，撐起後保持五到十秒，重複十次
第二：狗式伸懶腰
用四肢撐起身體，用背的力量畫一個四分之一的圓重複十五次
第三：躺平點贊
趴在地面上，雙手點贊呈九十度，盡量向上延伸重複十五次
第四：雙手仰卧
躺平雙腳彎曲，雙手向上伸直，用腹部力量撐起向上延伸重複十五次
第五：側式
趴著用手肘撐起身體，隨著身體轉向抬起手臂重複十次
不積硅步，無以至美背
愛健身，愛自己
微信名：運動健身大寶劍
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