了解銀耳的3大健康吃法

健康 01-19

冬季寒冷，最適宜喝點湯羹，喝後即滋潤也能讓身體暖暖的。要說冬季最滋補的湯羹，無數人都首推雪梨銀耳羹、紅棗銀耳羹、銀耳蓮子羹等。下面，我們就來了解下銀耳的營養價值和健康吃法吧。

銀耳的營養價值

1、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。

2、銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。

3、銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。

4、銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。

5、銀耳中還有較豐富的膳食纖維。

銀耳的健康吃法

要說起銀耳的吃法，估計大家最熟悉的便是各類銀耳羹湯甜品，其實除了做甜羹，銀耳還有很多不同的吃法。

甜蜜有愛紅棗銀耳羹

大棗和銀耳，無論從顏值還是味道都算得上最佳組合。選用個大肉厚核小的干棗，認真洗凈後用溫水浸泡一天，同時將上等雪耳用冷水泡發一天，擇洗掉雜質和根蒂，撕成小塊和紅棗一起放砂鍋中小火慢熬一夜即可。

清白熱血枸杞燉銀耳

枸杞和銀耳搭配，具有潤肺補腎、生津明目、滋補健身之效。

銀耳鴿子蛋

銀耳鴿子蛋，顧名思義要用到銀耳和鴿子蛋。這道菜以咸鮮為主。用吊好的高湯燉煮泡發一夜的雪耳，隨後用各式調料在勾芡後的高湯中調味。煮好的銀耳放在一圈蒸熟的鴿子蛋中間，再將調好的汁液均勻澆在銀耳和鴿子蛋上，便做好了這晶瑩剔透，入口鮮美的「銀耳鴿子蛋」。

除了上述這些吃法外，銀耳還可涼拌、素炒、入高湯。

了解了銀耳的營養價值和吃法之後，接下來，我們再來學習下如何挑選好的銀耳吧。

銀耳的挑選方法

1、色澤鮮白帶微黃，有光澤，朵大體輕疏鬆，肉質肥厚，堅韌而有彈性，蒂頭無耳腳、黑點，無雜質。顏色過於潔白的銀耳不宜購買。

2、品質新鮮的銀耳，應無酸、臭、異味等。存放時間較久的陳銀耳，不僅色澤會逐漸變黃，而且能因蛋白質、脂肪成分的變性而有酸氣或其他不爽的異味。

3、銀耳本身應無味道，選購時可取少許試嘗，如對舌有刺激或有辣的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏製做了假的。

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