立冬咋吃最補腎？快把這些黑色食物請上桌！

11月7日立冬，立冬之後，氣溫下降，風驟起，腰背容易受涼而腰為腎之府，不得不顧啊！更多補腎知識百度何長敏補腎良方

對吃貨來說，立冬之後是「大吃大喝」的時節。根據中醫五行理論，「腎主冬」，因而冬季養生要重視補腎，而「黑色入腎」，故以食「黑」為補。

冬天吃東西，要認準這些「黑色」！黑米滋陰補腎、健脾養肝，黑豆補肝腎、強筋骨，黑芝麻滋肝養腎、明目黑髮，黑棗平胃健脾、補腎填髓，黑木耳滋陰潤肺、養胃補腎等，皆是佳品。此外，板栗、山藥、枸杞，小夥伴們也都要吃起來咯！

推薦葯膳

黑豆北芪燉烏雞

烏雞1隻、黑豆50克、北芪25克、党參25克、桂圓肉25克、生薑1片，精鹽適量。先將各材料洗凈。烏雞宰洗凈，去內臟切塊，汆水。再將所有材料放進燉盅，加入冷開水1500毫升(約6碗量)，加蓋隔水燉2小時，放入精鹽調味。

食用烏雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋健骨。北芪能增補元氣，加強臟腑功能，補益各種虛弱癥狀。

核桃枸杞黑米粥

黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML，將小米和黑米淘洗乾淨，倒入砂鍋中，加入核桃，燒開後轉小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋。燒開後煮15-20分鐘左右，加入洗乾淨的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。關火，加冰糖調味，不喜歡的可不加。