你越快樂，糖尿病越好治！讓自己更快樂的5個方法，你得知道！

你是否對周圍的事物缺乏興趣，或認為自己會拖累家庭成員?你是否片面地認為糖尿病是無法治癒、無法擺脫的終身性疾病，對自己失去信心?

如果有，你是存在抑鬱情緒了，這樣不僅給你帶來沉重的精神壓力，也會加重糖尿病的病情。走出抑鬱情緒，這有妙招。

接納疾病，相信科學

生病是任何人都無法避免的。一些糖尿病病友不能客觀地分析和處理相關信息， 從而得出一些過於主觀的判斷，讓自己陷入過度焦慮之中。糖尿病是一種可防可控的疾病，雖說現在醫學還沒有完全弄清糖尿病的發病機制，但利用現有的醫學理論和實踐，患者只要長期堅持規範治療，完全可以和健康人一樣工作、生活。

得了糖尿病，與其悲觀絕望，不如勇敢地面對。只有接納疾病、相信科學,才能冷靜、理智地去尋找解決之道，少走彎路，用理性的思維和科學的方法以配合醫生的治療

完善個性，轉變思維

我們發現性格過於偏執的病友，也就是所謂的完美主義者，或者遇事愛鑽牛角尖的人更容易發生抑鬱。這類性格的人變通能力和應變能力較差， 當發現現實與想像相違背時， 就會感到壓力襲來， 從而承受著較大的心理負擔。

佛學裡把人世間叫做「娑婆世界」，翻譯過來意為能容你許多缺陷的世界。蘇東坡詞曰：「月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全。」正因世間本存有缺憾，於是便不會有完美無瑕的人生。

在生活中，我們應認識到現實總是不完美的，接受生活會有很多遺憾，接受人會有生老病死這樣的事實，這樣才不會讓自己背負過多的負擔，逐漸學會順其自然、為所當為。

培養愛好，快樂來源

抑鬱的癥結是曾經讓我們獲得快樂的那些方式，現在變得突然失效，而我們還沒有找到更多新的獲得快樂的方式。比如一個人，如果事業是他獲得快樂的唯一來源，一旦他的事業遇阻或者退了休，他就容易陷入抑鬱的情緒。

如果在工作之外，我們還有攝影、垂釣、旅行等其他快樂的方式，當心情有些抑鬱的時候， 我們就可以通過這些方式來獲得快樂，從而及時對抑鬱的情緒進行自我疏導。

如果時間允許，糖尿病病友不妨從現在開始就培養自己的興趣愛好，學學琴棋書畫、制訂旅遊計劃等，讓生活變得更加多姿多彩，這不僅能有助於驅散抑鬱的情緒，還可增添生命的意義。

多交朋友，及時傾訴

長期獨處的人發生心理抑鬱的可能性更大。巴爾扎克說：「在各種孤獨中間，

人最怕精神上的孤獨。」人不能沒有朋友，糖尿病患者更需廣交朋友，建立自己的朋友圈。

朋友之間的交流不同於與父母、子女間的交流，朋友之間更能暢所欲言、無話不談， 通過與朋友的交往活動，大家互相關心、分享快樂、分擔憂愁，抑鬱情緒發生的可能性就會減少。

一項針對美國兩千多名上網青少年的研究顯示，擁有足夠多的情緒健康的朋友，能使患抑鬱症的風險減半， 或使得抑鬱症患者在6～12個月內擺脫抑鬱困擾的概率增加一倍。

積極行動，不拘小事

當抑鬱情緒出現的時候，由於消極思維的作用，一些人往往會想得多、做得少，而越是行動少，就越是抑鬱，就越會感到自己沒有能力、沒有價值。

所謂「想得太多，做得太少， 這中間的落差就是煩惱」。

在我們打算做一件事情，卻為了先完善自己的想法而左思右想困擾不已時， 不如先行動起來，在行動中思考、在行動中完善。

行動不一定非是大事情，只要是我們一直想做卻未做的事情就可以，甚至可以是很小的一件事情，比如去理髮店理個髮， 去電影院看場電影，

經常告訴自己要多做一些自己力所能及的、簡單的事情，讓自己沒有太多時間去想，從而改善心理抑鬱的狀況。

抑鬱的情緒每個人都會有，糖尿病病友要學會調整，因為你越快樂，糖尿病越容易控制!

作者：李然

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