腹肌不對稱、不美觀，如何進行矯正訓練？
來源：頂尖健身師（shoushen558）
有的人，千辛萬苦
終於練出腹肌了
但是由於訓練時
左右或上方肌肉控制力不夠
或是用力的幅度、個數等不同
造成腹肌上下不均，左右不均
令腹肌顏值縮水
補救的辦法就是
增厚增大較弱那一部分的肌肉
增強上部腹肌的訓練
即：下腹比較好
而肚臍上方肌肉弱
動作一
卷腹
每組15-25個，做3-4組
或者這樣也可以
動作二
抬腿上頂
10-15個一組，做3-4組
增強下腹的訓練
即：肚臍下方肌肉弱
動作一
仰卧抬腿
15-20個一組，做3-4組
動作二
懸垂舉腿
15-20個一組，做3-4組
左右腹直肌不一樣
即：8塊腹肌（兩堅排）
左右大小不均
動作
單側體側屈
腹直肌強的那側持重物
向要鍛煉的一側屈體
10-15次一組，做3-4組
左右腹內外斜肌不一樣
即：腹部兩外側肌肉不對稱
動作一
代木式側轉體
（類似打高爾夫）
向弱側腹肌方向轉體
10-15次一組，做3-4組
動作二
側平板動態版
想要鍛煉的那側，是在下方
如果腳著地做不了
也可以採用膝蓋處著地
10-15次一組，做3-4組。
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