美不美就看腿，6步練出修長雙腿！

6個動作

練出模特般修長雙腿

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

一胖毀所有！這句話真是說的太到位了，

即使你擁有一張甜美的臉蛋，

假如你有一雙大粗腿，那麼......

事實就是這樣，大粗腿是致命的傷害！

大粗腿主要分兩種：

1.脂肪型大粗腿

脂肪型大粗腿就是長時間的不運動

導致腿部脂肪不斷累積而造成的。

2.肌肉型大粗腿

肌肉型大粗腿就和不規範的運動有關了，

高強度劇烈的腿部運動，

導致肌肉生長過快，形成結實的塊狀肌肉，

影響腿部美觀。

NO.1

動作事項：

每組20次

每個動作2組

NO.2

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.3

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

NO.4

動作事項：

每組20次

每個動作2組

NO.5

動作事項：

每組20次

每個動作2組

NO.6

動作事項：

每組左右腿各20次

每個動作2組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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