堤防寶寶「軟骨病」 孕媽媽這個東西一定得補

軟骨病醫學上叫佝僂病，又叫骨軟化症即骨礦化不足，而導致佝僂病的罪魁禍首竟然是維生素D不足。現在生活條件變好，許多孕媽媽平時怕曬出斑抹防晒霜，又缺乏戶外運動，還有的挑食厭食，加上現在環境污染嚴重，這些都可能導致孕媽媽維生素D缺乏。

【維生素D是什麼鬼】

維生素D是維持高等動物生命所必需的微量營養元素，它是鈣代謝最重要的生物調節因子之一。維生素D不足導致的小兒佝僂病，是一種慢性營養缺乏病，發病緩慢，影響寶寶生長發育，發生於胎兒到2歲的幼兒。

現代研究表明，全球人群的30%到50%存在維生素D不足的現象，維生素D缺乏在兒童和成人中都非常普遍。我國的流行病調查顯示，39.2%為維生素D缺乏，其中的80%為孕婦和新生兒。這是因為孕期婦女對維生素D需求量大幅增加，極易導致維生素D匱乏。

英國南安普頓大學的研究人員通過對近700名英國母親和她們的孩子進行研究發現，女性在懷孕期間，血液內陽光維生素（維生素D）的含量越高，她們的孩子在4歲時的力量就越強，也會擁有更多的肌肉重量。這是因為維生素D促進了肌肉纖維在子宮內的生長，有助於新生兒在今後的生活中擁有更強壯的肌肉。並且在成年後，這些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的風險也更低。

【孕婦缺維生素D的危害性】

如果孕婦缺乏維生素D，會有哪些危害性呢？家長一些事查詢相關資料總結了以下4點：

1、維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。

2、孩子語言現障礙，2012年澳大利亞最新研究發現，准媽媽孕期如果缺乏維生素D，孩子長大後就可能出現語言障礙問題。

3、新生兒體重低，美國匹茨堡大學科學家完成的這項新研究對2146名孕婦進行了研究，發現在妊娠26周之前，孕婦的維生素D水平與新生兒出生體重和頭圍之間存在正關聯關係，孕婦維生素D缺乏會導致新生兒體重降低46克。

4、影響自然分娩，2014年，在美國新奧爾良舉行的美國麻醉醫師協會年會上，美國科學家警告稱：維生素D攝入不足，會使孕婦在分娩時更加痛苦。

【孕媽媽如何有效補充維生素D】

1、充足的陽光照射

人體每日維生素D需要量為10微克，實際上成年人每日經日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由於曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。孕婦應注意多接觸日光照射，特別是冬春季懷孕的孕婦，每天有意安排自己多曬太陽，曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。不過由於紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議，要做一定防晒措施，且曬太陽時間以20到25分鐘為最佳。當然地區不同，太陽光線也有所影響。在高緯度地區的人們，或是年紀大、皮膚較黑的人群就不太適合這個方法。

2、適度的運動鍛煉

現代人生活、工作長期在室內，戶外活動鍛煉減少。對於正常孕婦而言，孕期要有一定的運動量，不能經常坐著或躺著。進入孕期，雖然不宜進行過於劇烈的、對抗性強的運動，但是可以進行緩和的運動，如散步、爬樓梯、做簡單家務等。運動還能促進母體及胎兒的新陳代謝，不僅能夠增強了孕婦的體質，還能夠增強胎兒的免疫力。專家提醒，運動雖好，也要適量。孕婦每天從事30分鐘適度運動即可，不要超過1小時。

3、合理的營養膳食

孕婦處於代謝旺盛、細胞快速生長的時期，對營養素需求量較大，孕期的膳食應多樣化，營養要平衡。動物性食品是天然維生素D的主要來源，海水魚如鯡魚沙丁魚，動物肝臟魚油等都是維生素D2的良好來源。從雞蛋、牛肉、黃油和植物油中也可獲得少量的維生素D2，而植物性食物中含維生素D較少。維生素D每日建議攝取量約400單位，維生素D可以從天然食物、營養加強的食品取攝取。但是，如果攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血症，攝取量超過4000單位就會造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。