為什麼年輕人也常健忘?
曾經有一個順口溜來形容人老了:以前的事兒忘不了,現在的事兒記不住。
而現在,越來越多的年輕人卻也進入了這種狀態:丟三落四,騎驢找驢,在家裡從客廳走到廚房,卻忘了是要去拿什麼;在單位門口與新同事打招呼卻總也想不起來人家叫什麼……
甚至有的網站發起了「你健忘了嗎」、「你有健忘症嗎」等調查,還有一些測試題目,眾多網友做題以後發現自己果然得了「健忘症」。
事實果真如此嗎?「健忘」真的是「腦子壞了」嗎?有什麼辦法可以彌補?如果從年輕就健忘,那老了以後豈不是更可怕?莫急,今天我們就來扒一扒「年輕人的健忘症」。
首先,我們的注意力越來越分散
從生理上來說,我們人類的記憶力在30歲左右達到頂峰,而在40歲以後開始逐漸下降,這是正常的心理現象,而且這種下降是非常緩和的,並不明顯。那為什麼越來越多的年輕人確實有「健忘」的癥狀了呢?
可以說,這也是時代發展的結果,也可以說是科技發展的必然產物。
現在的世界真的堪稱花花世界,互聯網的崛起讓我們時時刻刻都可以接收到新鮮的刺激,最明顯的就是公交車上,以前人們坐公交有些「無聊」,比如下班路上想晚飯做什麼,家裡有什麼,還需要什麼,下車後是直接去超市呢?還是回家?這個過程是一個周密計劃的形成過程,有利於「晚餐」這個目標的順利達成。
而現在呢?人手一部手機,好看的好聽的好玩的,把這個時段的大腦占的滿滿的,至於晚飯,可能到了家門口才想起來可能需要去一趟超市。這不是健忘,而是你的注意力根本沒在這。
其次,時間被碎片化
我們的大腦遵循「用進廢退」的原則,就好像魯迅先生說的「世間本無路,走的人多了便成了路」。大腦通路也是這樣,記憶一次就相當於划了一道很淺的印記,我們需要多次記憶,也就是孔子說的「學而時習之」,印記才能越來越深,神經元之間的連接通路才會形成。
而當時間被碎片化以後,我們的空閑時間全部被各種刺激所充斥,本該成為主路的旁支越來越多。就好比沒有了高速,全部是鄉間小道,再進入大腦的信息當然更容易走岔路,表現出來就是生活無序、大腦健忘。
第三,我們更多地依賴「外腦」
我們更多地依賴「外腦」,使得大腦功能在發生變化。現在的我們非常善於使用電腦、手機等設備來存儲我們的「記憶」,需要什麼的時候打開電腦即可調取。
本來「外腦」的使用是對我們人類大腦的一個有效擴展,可是時至今日,我們越來越依賴於外腦,不僅是存儲,包括判斷、歸納、總結等原本需要人腦思考的問題,也可由機器代勞,真正的人類的大腦也以迅雷不及掩耳之勢學會了「偷懶」。
這並不是說我們的大腦退化了,而是大腦功能正在隨著科技的發展而進行調整,健忘只是其中的一個副作用而已。
第四,生活壓力大
在這個充滿競爭的社會,年輕人不得不頂著巨大的壓力生活,精神長期處於緊張的狀態,生活沒有規律,營養不均衡、睡眠不足、缺乏運動等不健康的生活方式勢必會影響大腦,導致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。
即便有以上種種理由,我們依然希望自己的大腦可以保持較高的運轉能力,畢竟,不管科技如何發展,人作為這個世界的主宰,我們必須擁有這個世界上的「最強大腦」,那就從拒絕健忘做起。
1 放下手機,讓大腦休息躲躲
作畫要有一定的「留白」,我們的大腦也需要「放空」,甚至有研究證明,發獃可以激發創造力和想像力。具體做法就是強制了,比如每天訂上鬧鐘,晚上10點以後堅決不看手機,即便不能像古人那樣「一日三省吾身」,至少可以用這個時間來「一省吾身」。
2 整合碎片化時間
代替各種新鮮的刺激,將碎片時間利用起來做同一件事情,比如鍛煉身體、讀一本書等,減少碎片時間的興奮強度。
3 健康的生活方式
現在越來越多的人意識到了這一點,WHO(世界衛生組織)也推出了人類健康的「四大基石」:合理的膳食、適量的運動、平衡的心態、充足的睡眠。只要你想,就肯定能做到!
編輯:姚迪
(專家:楊玉慧,國家二級心理諮詢師,原創作品,轉載請註明出自知識就是力量)
(圖片來自網路)
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