練習書法不僅能提高文化素養，還能夠強身健體

書法，是我國傳統藝術瑰寶之一，它集實用性和藝術性於一體，同時練書法還可以強身祛病，達到長壽的目的。

俗話說：「站有站相，坐有坐相」，所謂相者，姿勢也。練書法時，頭部端正，稍向前傾，兩肩齊平，胸挺背直，使內臟舒展。因力運筆下，往複屈伸，上臂運動尤甚，好比推拿。而五指執筆，又通過五手指活動調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進身體活動力。

斟酌揮毫，展紙推敲，常使書者耗費一番心機，帶來輕度的疲勞，而適度疲勞有益機體機能調整，這在生理學上稱為「超量恢復」。書法活動是一個動靜過程，與打太極拳和做氣功有異曲同工之妙。當展紙揮毫時，四肢配合默契，各部肌肉和關節都得到運動，練功最重視的腰部也能相應的得到鍛煉。寫字時也如做氣功，以靜為動，心不外馳，形神合一，從而促進內臟協調，血脈疏通，消除疲勞。

工作繁重複雜，生活節律緊張時，高級神經系統的頻繁活動，常會影響身體健康，如能寄情筆墨，觀摩碑帖，揣其神韻，便會隨之心曠神怡，有益身心健康陶冶情操。

書法是通過手、筆、身體現在紙上的人的情感的宣洩，在抒發情感的同時，給人一種美的享受，對中老年人的健康十分有利。古書中有不少論述，如《心術篇》中寫道：「書者，抒也，敬也。抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無疾而壽。」黃匡著的《甌北醫話》中有這麼一句話：「學書用於養心愈疾，君子樂之。」

歷來書家多長壽。如歐陽詢八十五歲，虞世南八十一歲，柳公權八十八歲，文徵明九十歲……全國著名的書法藝術家黃若舟先生說老年人是人生最成熟的階段，幾經風雨，思想更趨深沉。揮寫之際舒散愁緒，心無掛礙，心平氣和，心情舒暢，便怡然自得。天天寫字，樂此不倦，樂在其中，心身得益。

練習書法可以磨練人的性格，培養人的毅力，提高人的文化素養。但是練習書法還要注意不可過勞，因為練習書法是體力活動和腦力勞動相結合的一種運動，老年朋友切不可陷入其中而不拔，過勞是會傷身的。一定要掌握運動量，量力而行。另外，也不可三天打魚兩天晒網，要持之以恆，堅持每日定時、定量地練習書法，您就會發現健康正在與您同行！

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