8個腹肌動作，就此開始制定訓練計劃，配合健康的飲食，虐起來
健身
01-22
擁有腹肌的男人不僅提升個人魅力，而且能夠給女伴帶來前所未有的安全感。
每個人的肚子上都藏著6塊腹肌，只是你打開方式不對，每天合理的有氧運動(30分鐘以上），配合健康的飲食計劃，加上腹肌訓練動作，1個月以後感受一下身體變化。
腹肌撕裂計劃從現在開始，每個動作20次，休息30秒，每周4次，準備好了么。
下面這2個動作，換邊做，不要偷懶....
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※體型彪悍，雕塑般的輪廓，亞洲第一位奧林匹亞先生，黎巴嫩雄獅
※韓國的大肌霸不只有黃哲勛一個，還有這個韓國變態腿王
※為了背部的終極目標「坦克背」這4個經典動作必須練
※細腰翹臀，沙漏型性感身材，被稱作 「墨西哥卡戴珊」
※擼鐵13年，暴力感十足的肌肉加上花臂，成功征服了數百萬粉絲
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