新的一年開始，給自己制定一個健身計劃吧！

今天是2016年的最後一天，從明天開始就是新的一年，如果你今年仍然過的渾渾噩噩，那也不要緊，這都成為了過去，只要當下的你認識到自己的不足，那麼新的一年請先規劃好自己的人生，不論你現在做著什麼，健身運動都必不可少。

第一步確立你的健身目標，減肥瘦身、增肌增重、塑造身材、柔韌拉伸、保持健康、參加比賽等，不同的目標所採用的健身方法不同，像增肌增重就需要做一些力量型訓練，比如啞鈴、杠鈴訓練，俯卧撐、引體向上、深蹲、卷腹等；減肥瘦身的話就需要多做有氧運動，例如跑步、游泳、騎行、快走之類的；像鍛煉身體柔韌性就要多做拉伸運動，這個過程比較痛苦，而且隨著年齡增長越來越難，最好是從小鍛煉；如果僅僅是保持健康的話，跑步倒是一項既經濟有方面的運動方式；如果要參加比賽的話，就要進行系統的專業訓練，最好是有個教練。

第二步就要具體實施了，比如計劃每周跑步5次，每次跑步20分鐘；或者分組做俯卧撐、引體向上、啞鈴凳訓練鍛煉肌肉等，一定要把鍛煉計劃些在紙上，貼在自己經常能看到的地方時刻提醒自己。

第三步就是持續地進行，也就是堅持下去，不要因為懶惰而放棄運動，任何事情一旦中斷，它以前所帶來的效果就會大打折扣，甚至恢復原狀，健身運動也一樣，肌肉有可能萎縮，脂肪也有可能反彈，所以要有堅定決心去運動。

在新的一年裡，希望大家能更加重視自己的身體健康，如果您感覺到精神不足的話，那就真的需要鍛煉身體了，可以先堅持一個月，試試看效果，你一定會收穫到意想不到的東西！