從現在開始，做個一周減肥運動計劃

星期一：去公園散步，美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息

星期二：打太極拳，多項研究已證實，打太極拳能改善平衡能力。新研究發現，練太極拳同樣有助於保護負責觸覺的大腦區域。該大腦區域在40歲之後會快速退化

星期三：散步時跑步，研究發現，各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康

星期四：舉重加平衡訓練，加拿大一項研究表明，進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個月後會提高近13%。力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉能使人受益更大，其原因在於，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域

星期五：邊散步邊投球，研究人員稱，無論年齡如何，雙手持球且在運動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區域

星期六：與朋友一起慢跑，大量研究表明，增強社交有助於減少記憶喪失風險。心理學研究也表明，鼓勵別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉

星期日：閉眼練平衡，閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止痴呆

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