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徒手虐腹九式,簡單粗暴有效打造3D立體腹肌!

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每個動作20秒


動作間休息10秒


9個動作為一組


每次做三組


注意動作的質量


避免用脖子或是大腿借力




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9







這樣的3D立體腹肌


請給寶寶來一打




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201

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