每天最佳養肝時間

每天最佳養肝時間

　　什麼最養眼？不是天下美景、帥哥美女，而是睡眠。「睡是眼之食，七日不眠，眼則枯。」這句話出自明代文學家陳繼儒所著的《珍珠船》，陳繼儒不僅是文學家，也是一名養生家。

　　「睡是眼之食」，是說睡眠為眼睛的補養來源。睡覺最養哪個臟器？最養肝。南京市中西醫結合醫院眼科副主任醫師夏承志說，中醫認為「肝開竅於目」，養肝就是養眼。《黃帝內經》指出：「人卧血歸於肝」。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1~3點是肝經「值班」的時間，這個時段是養肝的最佳時間。「七日不眠」的「七日」是虛數，主要是提醒大家，連續幾天不好好休息，眼睛會很受傷。所謂「枯」，則指沒有光澤，缺乏滋潤。

　　此外，眼睛的發育和視力調節主要受植物神經支配，缺乏睡眠會造成植物神經功能紊亂，睫狀肌有可能出現異常收縮，不利眼睛健康。最常見的黑眼圈就是睡眠不足、眼睛疲倦導致眼部血液循環不暢造成的。

　　南京自然醫學會足療專業委員會足療專家肖宇建議大家，睡前最好用熱水泡腳，對於緩解失眠、多夢、神經衰弱、記憶力減退、更年期綜合征等均有益處。即便是在天氣較熱的夏季，睡前也要用熱水泡腳，一來促進血液循環，二來有助睡眠、養肝養眼。