老生常談「陽春三月是養肝的黃金時間」，現在距離立夏僅僅省下20天的時間了。春天萬物生髮，正是肝臟疏泄最佳時期，所以這時候養肝正當時。

《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

意思就是說春天是養生之本，夏天由於心氣不足，心血無力的原因，容易引起寒性病變。

要想養肝先要知道什麼最傷肝！

1、熬夜

熬夜基本已經成為一個社會現象，尤其是在大城市，晚上十一點以後，夜生活才剛剛開始。《黃帝內經》中講「春三月，夜卧早起」，意思是說：入夜就睡覺，天亮就起床。晚上11點~凌晨3點沒有休息的人，不利於肝血的排毒，加重肝臟的工作負荷。

2、久 視

中醫中有閉眼養肝的說法，其原理就是肝主目，用眼過度會對肝造成損傷。《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！其意思就是「用眼過度傷血」。

如何養肝？

1搓地筋

肝經上有一條地筋，把腳翻起就能看到。腳下放一根擀麵杖，用地筋搓擀麵杖，每天15分鐘，效果非常好。

2、搓手心

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上一次，中午11～13點再做一次。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

3、香椿炒雞蛋

醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

養肝最佳時間已經進入倒計時，趕緊告訴親朋好友，抓住養肝的尾巴，給自己一個更健康的身體。

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作者：健康良策