新年飲食不規律，便秘好尷尬，注意這幾點身體無負擔

吃進去的食物通過小腸吸收養分，經過大腸排出體外，維持身體的平衡。但如果便秘，體內廢物不易排出，很增加身體的負擔。說道便秘，確實困擾了許多人，但是很多人雖然長期與便秘相伴，卻也不清楚它到底是怎麼形成的，怎麼整治它。

到了冬季，氣候乾燥，人體內水份流失加大，氣溫較低，人們愛吃火鍋等高熱量的食物補充熱量，比較凉的水果和蔬菜吃的比較少。加上天氣寒冷，人們鍛煉的次數減少，身體新陳代謝變慢，體內食物殘渣堆積，便秘自然會明顯增加。

便秘增加，會造成許多身體上的疾病。尤其是女性，女性便秘會造成皮膚變差，膚色暗沉、長斑、長痘等。心血管疾病以及腸癌等嚴重的疾病都與便秘有著密不可分的關係。怎樣解決這「只進不出」又令人尷尬苦惱的問題呢？

1、膳食纖維不可少

膳食纖維是不能被人體消化吸收的物質，所以適當吃些含膳食纖維的食物能促進人體排便。而現在國際醫學界一種治療便秘的辦法就是用腸道有益菌打敗有害菌，達到治療便秘的效果，膳食纖維就是有益菌的「美食」，促進有益菌生長繁殖壯大，促進腸道保持健康平衡的狀態。

2、多喝水是必須的

每個人都知道多喝水有益於健康。多喝水對便秘患者更是有益，食物殘渣經過大腸吸收水分後，如果過於乾燥就不容易排出體外，造成便秘，多喝水能解決這個問題。尤其是起床後，空腹喝水可以促進腸胃蠕動。

3、陪腸道一起做運動

人體內臟器官都是在不斷運動著的，如果人經常不運動，體內器官也會變得緩慢，新陳代謝變慢，腸道運動變慢就會造成便秘。增加個人運動，就等於增加了腸胃運動，對消化吸收、排便等都有很好的效果。

葯補不如食補，下面小編介紹幾種日常常吃的且能預防和治療便秘的食物和小零食吧。

混合包裝堅果

適量攝入脂肪，能給腸道加點「油」，增加腸道潤滑度，對治療便秘大有好處。這款美國原裝進口的堅果，混合開心果、腰果、碧根果等五種堅果，純粹無殼，既方便食用又方便攜帶。

粗糧早餐燕麥

現代生活水平提高了，吃的東西都精緻了，但天天食用精細的東西就容易導致便秘，老人常說吃點粗糧對身體好就是這個道理。這款燕麥不僅含麥片，還有水果、玉米片、堅果等，還有六種口味可供您選擇，是一款很適合充當便秘患者的營養早餐。

紐西蘭進口蜂蜜

蜂蜜具有潤腸通便的效果，而且還能刺激腸道內有益菌的生長活躍。這款蜂蜜是紐西蘭原裝進口，取自純凈無污染蜂蜜基地，質地濃稠，口感豐富，睡前喝一杯蜂蜜水，對與提高睡眠質量，預防便秘都有很好的效果。

混合水果乾果脯

水果中富含豐富的維生素和膳食纖維，多吃水果有很多好處，對便秘患者益處更多。水果不方便攜帶，那就試試水果乾果脯吧。這款水果乾果脯包括芒果乾、西梅、榴槤干、葡萄梅等各種果脯，口感特別好，還可以占果醬吃，另外，它的包裝特別精美，很適合送禮。

純正大紅袍茶

茶是屬於中國的一種特殊飲品，喝茶對身體有很多好處，特別是過年前後，吃了大魚大肉，喝點茶去去油膩，防止便秘。這款大紅袍包裝精美，採用傳統手工製作，喝起來清新純正，回味綿長，去油解膩，潤腸通便。

香醇黑茶磚茶

傳統的茶葉對預防和治療便秘有一定的效果，而擁有百年技術的木倉醇化對黑茶的品質進一步提升，口感更加香醇和濃厚。另外，多喝些這種茶可以增加體內有益菌的活躍度，促進腸胃蠕動，增強消化能力，減少便秘的危險

便秘的問題說大不大，說小也不小，便秘患者都飽受其苦，千萬不要忽視了便秘對身體造成的影響，一定要做好預防工作，及時進行調理，擺脫便秘對身體的傷害，做一個輕輕鬆鬆的人。