女性痛經難以忍受 這些壞習慣一定得改

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姨媽痛可以說是每個女生的噩夢，坐立不安的那幾天真的有種生不如死的感覺。除了遺傳和體質問題，生活習慣也是導致痛經的主要原因。平常生活中的不良習慣長期下來會導致激烈的疼痛，所以，一定要改正。

不注意保暖

前列腺素是造成經痛的原因之一。生理期時，子宮自然收縮，讓血液順利排出，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，前列腺素的分泌刺激子宮強力收縮，間接造成經痛。

體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以對於女性來說，不讓自己著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液循環自然會得到改善。外出時多加件背心，記得穿秋褲都是必要的保暖措施。

久坐不運動

白領階層的女性由於整日忙碌在電腦前，一整天也難有活動的時間，長時間下來，身體的血液循環就變差了。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓痛經變得更嚴重。所以，這類女性需要讓身體動起來，利用上廁所、喝水的零碎時間來拉筋活動，恢復身體血液循環，保證肌肉的柔軟放鬆。

喝咖啡太多

咖啡跟紅茶中都含有咖啡因，會使身體溫度下降。體溫變低就會促進前列腺素的分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、紅糖水等。

抽煙

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環，使體溫降低。抽煙除了會導致痛經之外，還會讓皮膚變差。生理期過程中，由於身體內分泌出現異常，皮膚會相應變得敏感，此時抽煙會進一步影響皮膚狀況，出現過敏和長痘的情況。

以上介紹的這幾種不良生活習慣都會使女性的經期更為難過，為了平和的度過生理期，還是把這些習慣戒掉為好。生理期前一周，可以喝一些生薑紅糖水，月經期間注意保暖，不吃生食，做一些舒緩運動來幫助血液循環，保持心情舒暢，緩解痛經癥狀。

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